有關孤獨的驚人真相

知識 10-18

利維坦按：「喜歡孤獨的人，不是神靈就是野獸。」我們是非常依賴群體生活的物種，人類的嬰兒依賴父母存活，成年的原始人依賴群落狩獵，現代人依賴家庭關係。當群居性無法在當下得到滿足時，我們自然就會感到孤獨。從進化角度來看，孤獨感可能是人類對自己發出的警報，遺傳下來的生存智慧告訴我們：離群的狀態意味著更多可能存在的危險。現代社會中的離群索居者可能不像古人會面臨切實的生存難題，但我們複雜的情感需求依舊很難適應孤獨的狀態，以下是5個關於孤獨意料之外的調查報告結論。

文/Claudia Hammond

譯/沁月

校對/藥師

原文/www.bbc.com/future/story/20180928-the-surprising-truth-about-loneliness

本文基於創作共同協議（BY-NC），由沁月在利維坦發布

關於孤獨感的真相和大部分人所想的不太一樣。克勞迪婭·哈蒙德（Claudia Hammond）開展了一項名為「BBC孤獨實驗」（the BBC Loneliness Experiment）的調查，並得到了5項與常理相悖的結果。

關於實驗結果的說明：

文中所展示的實驗結果是基於對全世界55000人進行的線上調查統計所得，這一項調查名為「BBC孤獨實驗」，由英國三所大學的多名學者與英國惠康收藏館合作開展。

《海邊客房》（Room by the sea），愛德華·霍珀，1951年。圖源：Babis Giannikakis takes photos

年輕人比年長者更感到孤獨

當你在想像一個孤獨的人時，思維的刻板印象通常會讓你想到一個獨居的、幾乎見不到任何人的可憐老人。在BBC孤獨實驗中，的確

有27%超過75歲的人認為自己經常或總是感到孤獨，而這一比例比其他相關調查中顯示的比例要更高

。

不過由於該調查是在網路上進行，得到的樣本多為自願參加調查的人群，所以可能吸引了更多感到孤獨的人。

但不同年齡群體之間的差異也非常令人關注。實際上，

年齡在16到24歲之間的群體是孤獨感最強烈的人群，其中認為自己經常感到或總是感到孤獨的人所佔比例高達40%。

《劇院中的孤獨人士》（Solitary Figure in theater），

愛德華·霍珀，1903年。圖源：Babis Giannikakis takes photos

這個結果不禁令人發問，

為何有這麼多年輕人感到孤獨？其中可能的原因是，年輕人更願意承認自己的孤獨感，而老年人可能覺得更需要強調自己的獨立性。

但值得注意的是，當每個人都被問及在他們的一生中哪個階段會感到孤獨時，即使回顧過去，人們最通常的答案還是在自己年輕的時候。

所以，並不一定是現代的生活方式讓年輕人感到更加孤獨，而是某些與年輕相關的因素產生了影響。儘管我們可能認為，16到24歲是獲得自由、盡情享樂的美好時光，在這個階段中我們離開了學校、對自己的生活有了更多的掌控權，但也經歷著過渡——我們離開了家、進入大學生活、找到新的工作——

而這一切讓我們脫離了和自己從小一起長大的朋友們。

同時在這個過程中，

我們始終在努力地認識自己

，並且在這個偌大的世界中

尋找自己的立足之地

。

除此之外，年輕人們不太能適應這種孤獨的感受。

他們沒有經驗來判斷自己是不是已經走出了這種感受，或者沒有機會發現應對這種感受的方式，比如轉移自己的注意力或是尋求陪伴。

《哲學之旅》（Excursion into Philosophy），

愛德華·霍珀，1959年。圖源：Babis Giannikakis takes photos

41%的人認為孤獨可以是一種積極的狀態

這一項發現和已故神經學家約翰·卡喬波（John Cacioppo）等人的想法一致，他們認為

人們進化到能感受孤獨，是因為孤獨感確有其用，即使這種感受並不那麼愉快。

人類通過團體協作的方式生存了下來。如果有人感覺到自己被團體排除在外，所感受到的孤獨隨即可能會驅使他們去和他人發生聯繫，比如結交新朋友或重溫老交情。

但問題是，孤獨可能變成慢性病，對生活的幸福感甚至是身體健康帶來嚴重影響。我們在項目啟動時發布的一部名為《孤獨感會影響你的健康嗎？》的動畫對這一問題做出來更多解釋。

長期的孤獨感與一年後罹患抑鬱症的風險增加相互關聯。

在這項調查中，有一點十分令人關注，即

儘管有41%的人認為孤獨感有一定的積極性，但這一比例在那些認為自己經常感到孤獨的人群里下降到31%。

孤獨可以是一種非常痛苦折磨的感受，而這種痛苦的感覺一旦變得綿綿無期，就很難在其中看到積極的一面。

《夜晚的辦公室》（Office at night），

愛德華·霍珀，1940年。圖源：Babis Giannikakis takes photos

感到孤獨的人其社交能力與普通人相差無幾

人們通常認為，人會感到孤獨是因為他們很難交到朋友，因此提高他們的社交能力可以改善這種狀況。但我們得到的實驗結果並不如此。社交過程中的一個關鍵能力是察覺他人感受，只有這樣才能對自己做出的回應進行恰當調整。可能有時對方正為某事而憂慮，或你不小心冒犯了他們。

有一種評估這種能力的方法是讓人們觀察很多張表情各異的臉，或者甚至只讓他們看到很多雙不同的眼睛，並隨即辨別這些臉或眼睛的主人的情緒。

在這個測評中，感到孤獨的人的平均得分與其他普通人相比沒有顯著性差別，不過在神經敏感性方面有所差異。

所以，如果人感到孤獨，可能是社交場合中觸發的焦慮感讓他們更難應對人際交往，而不是社交技巧的欠缺。

冬天並不是一年中最孤獨的季節

聖誕節前夕，你通常能看到由慈善機構所開展的幫助孤獨老人的活動。聖誕節是一年之中所愛之人相聚一堂的時刻，因此若要獨自度過這樣溫暖的節日，會令很多人感到害怕。英國喜劇演員莎拉·米利肯（Sarah Millican）曾於聖誕節當天在推特上發起了一項非常成功的活動，名為join in，在這個活動中，感到孤獨的人可以相互聊天交談。並且如果你是居住在北半球，聖誕節在白晝最短的冬日季節中降臨，人們更傾向於呆在室內，而感到孤獨的人更是倍感與世隔絕。