睡前4個小習慣，個個催你老！

男怕老，女更怕老！

眼角的第一條細紋、額頭的第一條橫紋、頸部的第一條紋

……在不知不覺間就印在了你的身上。

但有的人，卻沒有被早衰盯上，甚至看上去比同齡人年輕10歲。除了用昂貴的護膚保養品，她們還有什麼秘訣讓衰老在自己身上遲到？

很重要的原因是——關於睡覺的這4種壞習慣，她們都完美地避開了。

4個睡前壞習慣，讓人一夜變老

1

熬夜

不知為什麼，啥也不幹，就是喜歡摳著手機乾熬著。熬到晚上12點的人越來越多，有人說熬夜就是熬命，自然熬夜也意味著熬掉氣血、熬掉顏值。

有句話說「熬最深的夜，抹最貴的眼霜」，其實再貴的眼霜也救不了常熬夜的你！

相信大家都有體會，熬夜對身體的害處顯而易見。長期熬夜使皮膚鬆弛、面色灰黃、皺紋增多，衰老還不算最重的，有時熬著熬著還會招來癌症。

熬夜只是一方面，還有的人並不想熬夜，但就是睡不好！躺在床上輾轉反側，怎麼也睡不著；有時感覺睡了等於沒睡，一覺醒來昏昏沉沉打不起精神，渾身酸痛無力……

2

睡前不卸妝、不洗臉、不刷牙

人人都知道睡前要卸妝、洗臉、刷牙，但做起來又是另一回事了。有時加班到深夜，回家就想倒頭大睡，或者僅僅是因為「懶癌」發作，就把這件事給省了。

睡前不注意皮膚清潔，簡直是在「毀容」。皮膚清潔不到位，殘留的化妝品、污垢和空氣污染物會堵塞毛孔，造成面部長痘、毛孔粗大、皮膚粗糙老化。

睡前不刷牙，容易引發齲齒和牙周病，加速牙齒衰老，影響功能和美觀。有牙病或掉牙的人更容易出現記憶問題，甚至早早患上老年痴呆症。

3

帶氣入睡

生氣會導致人體應激激素皮質醇的增加，進而導致受傷皮膚癒合速度大減。生氣時，人身體的血液會大量湧向面部，但這時血液含氧量少，刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，產生色斑、氣血不足等皮膚問題。

當然，生氣還會傷心腦血管、胃、肺、乳腺，對身體健康的損害是方方面面的。如果帶氣入睡的話，心跳加快，血壓升高，對睡眠很不好，睡不好皮膚怎麼會好？

4

不注意床鋪衛生

有些人表面光鮮亮麗，背地裡連個床單都不洗，更別提每天用刷子掃一掃床鋪了。

睡前用床刷把床鋪掃一掃，能清掃掉很多細小的「髒東西」。同時，也要定期勤換床單被罩，因為你一犯懶，那伴你入眠的就是百萬蟎蟲、灰塵粉末甚至真菌。一些皮膚病可能與此有關，比如過敏性皮炎、痤瘡、酒糟鼻等。

建議床單、被套、枕巾：最好每周清洗1次。枕芯可下水清洗的，每年至少洗2次。在床墊上鋪一張床單，並經常換洗；床墊定期到室外曬太陽。

廣積德提醒

一

除了上面說到的幾個睡前壞習慣會讓你皮膚變差、衰老早到，下面還有兩個睡覺小習慣也會讓你變老：

愛睡高枕頭

常言道「高枕無憂」，其實不然，高枕反而會給你帶來早衰的煩惱。愛睡高枕很容易加深頸紋。因為這樣睡會使頸部彎曲，擠壓頸部皮膚，長此以往，頸紋自然會加深。高枕導致的衰老不只是在表面。枕頭過高，很容易引發頸椎病，加重頸椎勞損和退化；還會導致腦部供血不暢，加快大腦衰老，影響身體生理功能的恢復。

蒙頭睡覺

有不少人喜歡用被子蒙著頭睡覺，這是一個不好的習慣。蒙頭睡覺時，被窩裡空氣不流通，氧氣不充足。大腦處於缺氧的狀態，呼吸不暢，供氧不足還會對皮膚和各個臟器造成不同程度的損害，讓整個人從內到外地飛快變老。

如果你的睡眠質量不好，可以通過一些養心、寧神、健脾的食材進行調理，比如酸棗仁、桂圓、蓮子、百合等。

-End-

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