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孕期真的是「一人吃兩人補」嗎?准媽別做錯,真相和你想的不一樣

文|馬尚萊

劉胖子他媳婦剛懷上二胎沒多久,都快吃成個「球」了,真不是老馬我誇張,懷二胎不容易,所以家人都會在飲食上對準媽很照顧,這一點無可厚非,大家也都理解。可問題是胎兒還不到3個月,劉胖子他媳婦已經胖了30多斤,即便如此,劉胖子還天天說孕期「一人吃兩人補」,各種勸媳婦多吃點。老馬我是真看不下去了。

孕期「一人吃兩人補」,這種說法其實很多人都理解錯了,對準媽來說,了解真相很重要,不然你孕期一個勁地補,最後肉肉都長自己身上,孩子出生後你就等著為身材發愁吧。

真相:「一人吃兩人補」沒錯,可准媽孕期飲食一定要合理有節制。

對準媽們來說,整個孕期飲食上都應該注意些什麼呢?首先,准媽們需要知道的是,孕期合理飲食很重要,可不能片面地理解「一人吃兩人補」。這裡老馬我先給大家做個小科普。

胎兒在准媽肚裡待滿3個月之後,胎盤的功能就已經很完善了,這之後,胎兒成長需要的營養也都是通過胎盤、臍帶來從准媽體內汲取的。也就是說胎兒的營養來自准媽。所以整個孕期准媽的飲食一定要合理,要保證攝入的食物里含有充足的維生素、蛋白質等各種營養元素,這樣胎兒才能夠正常發育。

注意,准媽的飲食要合理,可不是就意味著准媽要暴飲暴食,像劉胖子媳婦那樣,就是標準的負面例子。這裡的合理飲食,主要有三個要點。

飲食要重點考慮胎兒情況

胎兒處於成長的不同時期,需要的營養也是有區別的,准媽可以根據自己懷孕的月份,有針對性地食補。此外,有的孕媽孕期口味會變的很奇怪,有的會很喜歡吃辛辣刺激的食物,這時候准媽可要管住嘴巴,不能由著自己性子來。

准媽飲食上不注意,胎兒出生之後,在皮膚等很多方面可都是會直接受影響的。有的胎兒剛出生內熱就很大,有的胎兒剛出生臉上就有很多小紅疹等等,這些一定程度上都和孕期准媽的飲食不合理有關。

飲食種類要多樣,可以遵循「少食多餐」的原則

對準媽來說,整個孕期的飲食種類要儘可能地多樣,注意種類要多,但總量可不能太超標。准媽可以遵循「少食多餐」的原則,每天多吃幾次,但是每次不能吃的過多,一定要管住自己的嘴巴,並且孕期也要適當地運動,這樣在保證胎兒發育所需要的營養能跟上的基礎上,准媽自身的體重也不會過分超標。

准媽不能挑食

孕期准媽也要注意,盡量不挑食,不同種類的蔬菜水果適當地攝入,這樣才能保證給胎兒提供足夠的營養。

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