為什麼天一冷就手腳涼？因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，該如何調理呢？

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從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。名醫告訴你：原因逃不出這四個！

氣血不足的人：

中醫認為，血氣不足就是血和中氣不足，使身體五臟六腑缺少血氣的滋養，血液循環不暢，手腳冰冷的狀況就容易發生。

女性由於特殊的生理結構，無論是月經、懷孕、分娩等都會造成氣血的消耗，因此也更容易出現氣血不足的狀況，於是，女性更容易出現手腳冰冷的狀況也就解釋得通了。

針對這種情況的手腳冰涼，最適合採用的是食療手段。

平時多食用阿膠、枸杞、桂圓、烏雞等溫熱滋補的食物，可以提高自己的耐寒能力。

氣血不暢的人：

陽虛體質的人往往會氣血運行不暢，因此想辦法促進全身血液循環，手腳冰涼的癥狀也會有所緩解。

比如勤做運動，熱敷刺激身體局部血液循環，飲食上也應該多補充行氣、活血的食物，比如山楂、木耳、洋蔥等。

體質差的人：

體質差，特別是長期患有慢性疾病的人群，陽氣受損，也容易出現手腳冰冷的癥狀。

針對這種情況的手腳冰冷，除了日常的調理，更重要的是先提高身體素質，治療好慢性病，那麼手腳冰冷的癥狀也會改善。

除了體質上的原因，短時間手腳冰涼的癥狀還多發於以下幾種情況：

1、血糖太低或血壓太低時

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。

而血壓太低時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。不過張醫生特別提醒，年輕人的血壓普遍偏低一些，是一種生理正常狀況，會隨著年齡的增加慢慢高起來的，只要沒有過低都不用太著急。

2、壓力過大時

因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

所以，不要給自己太大的壓力，學會合理減壓哦。

3、衣物不夠保暖

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意，因為 許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

4、天氣冷或長時間待在冷氣房

這種情況會讓 血流量減少、血行速度減緩，從而導致手腳冰冷。所以辦公室白領不要坐的太多，防止腰部以下氣血運行不通，大腿氣血運化不好，導致水腫冰涼。

這冷冰冰的手腳真是讓人難受，有沒有什麼辦法可以緩解這樣的癥狀？

穴位按摩解決手腳冰涼

1.湧泉穴

湧泉穴位於腳心。用手掌快速揉搓它，直到有熱感為佳。每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。

2.勞宮穴

勞宮穴位於手心部。一手握拳，以掌指關節揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

3.腎俞穴

腎俞穴在背部腰眼處，即第二腰椎棘突往上兩椎體，旁開1.5寸位置。每天稍用力各拍打100餘下。

4.氣沖穴

氣沖穴位於大腿根里側，此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

5.足三里穴

足三里穴在外膝眼下脛骨邊緣處，即用手心放在膝蓋上，中指按到脛骨的位置。每日可打或按足三里穴100下，有助於手腳微血管擴張，舒筋活血，改善手腳冰涼癥狀。

當歸生薑羊肉湯

當歸生薑羊肉湯是一道常見的傳統葯膳。主要用於補益補身湯。有補氣養血，溫中暖腎作用。

具體做法：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。

勤運動、勤甩手

可以一早起來做做運動，健走是最佳選擇哦。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼。

因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷，也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。

工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾丫，皆可幫助血液循環。

睡前泡腳

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。

不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片（熱水和米酒的比例1∶1），用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。 但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時也可以穿著。

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