練球營養餐！兩個實戰小技巧助你叱吒球場

今天繼續為大家分享

兩個十分實用的實戰技巧

是大家常用的動作

但深究細節會有更大的收穫

話不多說

教學開始！

1

多重試探步

試探步作為籃球實戰中

最常用的過人技巧

簡單卻又不失實用性

而從試探步延伸出來的動作

同樣是有很多種

每一種都有著不同的套路

在閱讀防守後使用

會起到不一樣的效果

試探步是以三威脅為基礎

在原地啟動具有很強的迷惑性

能夠讓防守人失去平衡

而之前介紹過的雙重試探步

就是其中的一種

這種試探步雙腳在原地不動

僅用雙手持球配合身體的晃動

完成過人動作

動作要領

：

右手為例做一個大力的試探步，要注意球的位置保持在膝蓋內側，這樣還可以起到一個保護球的作用。但切記不要先邁步，要保證軸心腳在原地不動，晃動後先下球，然後再啟動突破。

這個動作是雙重試探步的加強版

從圖中可見

球員持球在原地做了2次試探步

一次小幅度的試探步

一次較大幅度的試探步幅度

之後又拉回左側

而這時對手已經完全被晃開

重心也已經不穩

這個時候再啟突破

則是最好的時機

這個試探步和雙重試探步有些不同

雖然同是邁步試探

但不同的是

在雙手持球做試探晃動的時候

抬起腳做向外移動的假動作

在手持球晃動的動作完成之後

向外試探的腳才落地

這樣更能增加試探晃動的欺騙性

2

拖曳碎步細節

在之前的教學中

我們同樣為大家講解過拖曳步

在跨下運球擊地換手時

停頓拉球向一側橫移較小的距離

同時雙腳隨慣性向該側拖曳移動

這便是拖曳步的基礎動作

而今天要說的就是

使用拖曳步中向前拖曳的

碎步細節

在變向的過程中加入小碎步

除了能使變向速度加快

還可以提升動作完整性

如圖所示

以左手持球，向右變向為例

右手跨下運球至左手

右腳在後跨出一步

隨後右腳蓄力蹬地向前

這時左腳跟隨向前移動小步

順序為右-左，一共兩步

完成腳下動作

銜接持球變向

然後加速突破完成動作

但切記最終變向的方向

與邁出碎步的方向是相反的

動作十分簡單

但要深究細節

視頻版本在此

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