入冬前，做好四件事，驅寒補氣，為過冬打好基礎，少生病，更健康

秋去冬來，正處於一個過渡時間，此時打好養生基礎，冬季可少生病！

季節交替之時，是養生的一個重要「關鍵點」，此時，做好養生工作，可過健康過冬，打下基礎，更健康。

入冬前，做好四件事，驅寒補氣，為過冬打好基礎，少生病，更健康！

第一件：水果，蒸著吃，促消化

寒冷的秋冬，是進補的好時節，然而，很多時候，滋補品很難被人體消化，於是，很多人會出現消化不良的情況。

此時，多吃點水果，如梨、蘋果等，可以平衡消化功能。

水果中，含有豐富的維生素、礦物質、有機酸和膳食纖維，有助於身體消化功能的恢復，更好的吸收其他食物的營養。

而秋冬時節，水果，蒸著吃，效果更佳。

水果蒸熟後，會降低寒性，並且，有些營養物質，還可以發揮更好的作用，所以，秋冬吃水果，最好蒸著吃。

蒸梨

蒸熟的梨，不僅會去除寒性，梨皮也會變得略苦，但燥潤肺效果更佳。

並且，梨籽中的木質素，屬於不可溶纖維，而在加熱後，會在腸道中被溶解，將有害的膽固醇揪出體外。

具體方法：梨洗凈，不用去皮，切去頂部，當做蓋子，再挖除中間的核，放入冰糖，隔水蒸1個小時，讓梨完全軟化即可。

蒸蘋果

蘋果，生吃，能夠較好保持蘋果中的維生素C。

但也有研究發現，蘋果煮熟後，所含的多酚類天然抗氧化物質含量會增加，抗炎殺菌更佳。

並且，蒸過的蘋果，口感酥軟，含有鈣磷鐵以及多種胡蘿蔔素，可生津開胃止瀉。

所以，蘋果蒸煮後，食用，也是不錯的選擇。

具體做法：蘋果切成均勻的小塊，放入小碗內，放入蒸鍋，鍋開後，大火蒸5分鐘，取出，稍冷卻後，即可食用。

第二件：熱茶，選草藥，調脾又暖胃

寒冷秋冬，喝熱茶，不僅可驅寒暖身，還可以調養脾胃。

入冬前，調好脾胃，可以為冬季進補打好基礎，使得進補事半功倍，助力身體健康。

而在調養脾胃方面，草藥茶，具有其獨特的優勢，以理氣、活血、和胃、止痛，達到治根的目的。

因此，入冬前，泡點草藥熱茶，調理脾胃，暖身驅寒，是不做的選擇。

蒲公英白茉莉茶，暖胃止痛、消炎殺菌

自己動手，用「葯食兩用」小植物，蒲公英，搭配白茉莉花，一起泡水代茶飲，可暖胃止痛，消炎殺菌，殺滅幽門螺桿菌，保護胃部健康。

清代《外科證治全生集》寫道：「蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。」

蒲公英，具有「廣譜抑菌」的作用，還有「天然抗生素」的美稱，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎更加有效。

據現代研究發現，蒲公英對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生幾率，並且，蒲公英還可以殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。

白茉莉花，芳香入脾，治辟穢治痢，主溫脾胃，有理氣解郁，化濕和中之效，中指的是處於中焦的脾胃。

白茉莉花，常用於脾胃濕濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。

並且，白茉莉花性質溫和，還可以中和蒲公英的寒性，二者搭配在一起，對暖胃止痛，消除潰瘍、殺滅幽門螺感覺，是不錯的選擇。

玫瑰花茶，暖胃驅寒

治肝胃氣痛。玫瑰花陰乾，沖湯代茶服。(《綱目拾遺》)

葯食兩用的小玫瑰花，泡水代茶飲，對於胃部健康，十分有益。

玫瑰花，性質溫順，健脾降火，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，可調理血氣、促進血液輪迴，能活血化瘀，可緩和情緒。

所以，很冷的天氣，泡點玫瑰花茶喝，暖胃驅寒，也是不錯的選擇。

第三件：泡腳，加點料，驅寒又補腎

深秋，很多人會出現體虛體弱現象，此時，容易受到寒氣入侵，危害身體健康。

秋季體虛，多為腎氣不足所致，所以，入冬前，不僅要防寒驅寒，還要注重養腎補氣。

用熱水泡泡腳，可防寒驅寒，並且，有助於腎臟健康，在泡腳水中，加點「料」，養腎補氣效果更佳。

腎經，起於足底，泡腳，可驅寒，舒筋活絡、促進血液循環，刺激腳底的穴位，有助於促進腎臟健康。

睡前，用溫度38℃-40℃左右熱水，泡15-30分鐘，身體微微出汗為宜。

泡腳水中，還可以加點生薑水，可驅寒，溫腎助陽。

生薑，辛溫解表類，祛寒解表，且毒副作用較小。

怕冷、容易手腳冰涼的人，可以用生薑泡腳。

一般取15-30克生薑，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘，和熱水混合，泡腳即可。

泡腳水，還可以加點肉桂花椒水，祛濕驅寒，溫補腎陽，對於因腎虛所致的四肢浮腫，具有緩解作用。

花椒，祛濕又驅寒。肉桂，有補火助陽、散寒止痛、溫經通脈的功效，熱水泡腳，可以促進血液循環，增進藥物吸收。

泡腳後，搓搓腰，有助於強健腎氣

兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。

再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

第四件：按摩，養生窩，祛濕又排毒

苦夏，會導致人體內濕氣重，而秋收冬藏，入冬前，如果不把體內的濕毒排出去，淤積在體內的話，身體就會變差，甚至導致冬季，出現各種疾病。

所以，入冬前，一定要給身體排排濕毒，不僅有助於健康，還有利於冬季進補吸收。

經常按揉2個養生窩，可通經活絡，排濕毒，效果尤佳。

揉「腘窩」

腘窩處，有個委中穴，更是膀胱經循行區域。

膀胱經，是人體大的排毒、祛濕通道，它無時無刻不在傳輸邪毒。

所以，要想去除體內濕毒，膀胱經必須暢通無阻。

揉腘窩，可疏通膀胱經，幫助身體排濕毒。

位置：雙側膝蓋後方的凹陷處。

做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

揉「腳窩」

腳窩，藏著腎經經脈的第一穴——湧泉穴。

腎功能強，有助於人體陽氣生髮。而祛濕，需要依賴身體的陽氣。

陽氣足，則有利於濕氣外泄，強健腎臟，則有利於人體陽氣生髮。

所以，按揉腳窩，強健腎臟，生髮陽氣，可促進排濕毒，效果更佳。

位置：位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端，與足跟連線的前三分之一處。

做法：用拇指按揉，或者拍打，皆可。

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