美記憶力冠軍：我用2500年前的記憶法，從普通人晉級記憶大師

我之所以涉足記憶的世界，是因為一段記憶，一段令人痛苦揪心的記憶。當時，我去法國看望祖父母。我們坐在餐桌旁，祖母幾年前被診斷出老年痴呆症，上次我見到她的時候，她的記性已經變差，不記得自己把手杖放在哪裡，也不記得餡餅是放在冰箱里還是桌子上。

這次，她就坐在我對面，卻轉過頭去問祖父我過得怎麼樣，是不是打算過陣子來看她，完全沒有意識到我就在旁邊。她的情況之嚴重，讓我大吃一驚。被你所愛的人遺忘，實在令人難以釋懷。

目睹了那一幕後，我總是忍不住思考她的腦子裡發生了什麼，我的腦子裡又發生了什麼。

回到家，我開始想方設法提升自己，特別是提升自己的記憶力。我想到了好記性為人生帶來的各種可能性——提升我的記憶力會有何好處，像我的祖母那樣失去記憶力又意味著什麼。所以，我找來了一本書，這本書聲稱可以讓我們擁有「無限的心智能力」和「激光般的專註力」。

我第一次看這本書的時候，甚至不知道世上還有記憶力比賽這回事，也不知道頂尖的記憶選手全都使用了本質上相同的技巧，而且是2500年前的技巧。

跟我（以及大多數人）預想的不同，最優秀的記憶選手並非天賦異稟，他們只是普通人，經過艱苦的訓練，才掌握了那些技巧。

我以前一直認為，記憶力好不好是無法改變的，我的記性不好，所以我不指望自己在這方面能有什麼大的提升。但當我拋開質疑後，很快發現，記憶技巧真的很有用。

記憶技巧的前提其實非常簡單：我們的大腦更善於記住某些類型的信息——任何涉及感覺（尤其是視覺和方向感）的信息比抽象的東西（比如數字和概念）更容易記住，因此，想要記住那些難記的東西，我們必須發揮想像力，把它們「轉換」成容易記住的東西。這意味著，把文字和數字變成你腦海中的圖像，再把這些圖像放到現實生活中你所熟悉的場景中，我喜歡稱之為「旅程」。

在我聽說「美國記憶力大賽」這項賽事後不久，我便報名參賽了。我知道，只要經過足夠的訓練，任何人都可能獲勝。可惜，兩周的嚴格訓練還不夠（我的總排名是第16位），但這段經歷促使我不斷努力，變得越來越好。

這時，我的祖母去世了。震驚和悲痛讓我心如刀絞。但正是在這段痛苦的時期，我找到了人生的目標。

我能否戰勝那種摧毀了祖母頭腦和餘生的疾病？

我能否讓我的頭腦更加敏銳，而且更加健康？

我能否掌控我的記憶力，並幫助其他人也做到這一點？

因此，我開始刻苦訓練，每天好幾個小時，為參加每一屆美國記憶力大賽勤加練習。後來，我遇到了瓶頸，必須設法突破。我的目標是成為最強的那個人，我知道必須付出巨大的努力。

2010年，我拿到了第三名。

第二年，我訓練得更加刻苦，最終成為了美國記憶力大賽的冠軍。

在2012、2014和2015年的比賽中，我也贏了。

這一路走來，我打破了美國的多項記憶紀錄，獲得了記憶大師的稱號，還一度躋身全球最優秀25名記憶選手之列。

那麼，能記住你往往會忘記的事情，這是一種怎樣的體驗？讓我來帶你體會一下吧：

我通常在加斯·阿爾格（《反鬥智多星》里的一個角色）左右起床，也就是7點27分，接著去健身房看看當天要做哪些鍛煉。

首先，托尼·布萊爾（英國前首相）懸掛在吊燈上用力打掃；然後，50 Cent（說唱歌手）飄在半空中做深蹲；最後，肌肉發達、身穿燕尾服的詹姆斯·邦德（電影主角）朝著那位前首相和說唱歌手向上跳躍。這分別是指10個（英國首相官邸位於唐寧街10號）懸垂翻、50個空蹲和7個（007）雙力臂。

鍛煉完後，我回家洗澡。和大多數人一樣，我在浴室里思考當天的待辦事項。如果待辦事情不多，我會把它們「存儲」在我為當天預留的一段「旅程」中：我在馬薩諸塞州劍橋市的老公寓。在前門，我想像著把生意夥伴布萊恩的一張不雅照，發給了我電子郵箱里的所有聯繫人。

在廚房，我用筆記本電腦瀏覽我的網站，這時進來一個施工人員，拿著鎚子猛砸電腦屏幕。接下來，我來到客廳，那裡漂浮著一個巨大的大腦，擁有所有的面部特徵，它正盯著一幅牌，試圖把它們全都記住。最後，在卧室，我和拳王德拉霍亞一起訓練、過招，他的衣服上印著數字4。我洗完澡、換上衣服後，便會坐下來給布萊恩發一封郵件，再花些時間鼓搗我的網站，進行記憶訓練。到了下午4點，我會出門，和一位客戶一起訓練。

普通的一天，對吧？

雖然腦海中虛構的那些畫面看似荒誕不經，卻可以每天幫助我記住數字、姓名、安排和所有其他事情。

需要記住的東西總是忘掉，這樣的挫敗感你肯定有過。所以，讓我舉個例子，看看如何把我的技巧用於一個特定的場景，這個場景我們平時都會碰到，那就是：背誦演講稿，不用筆記！

如果你曾經不得不靠死記硬背來記憶演講稿，哪怕是演講要點，那麼你肯定知道，這樣最終也是能記住的，但有時會耗費數小時甚至幾天。到了某個時候，你能背得滾瓜爛熟。在發表演講時，你很有把握可以輕鬆搞定，除非你過於緊張、突感疲倦或者分心他顧，導致你方寸大亂，什麼都記不起來了，覺得自己是不是腦子有問題。

我了解那種痛苦。

我也有記錯的時候，感覺十分難堪，尤其是在觀眾面前。但在台上，你必須想想，你是需要把演講、劇本或者詩歌的每個字都記得清清楚楚，還是只需要以恰當的順序，記住要點即可。

前一種情況留待下次再說，這次先講後一種情況。

如果你非常了解你要說的內容，已經打好了腹稿，不需要利用有意識記憶來即興闡述每個要點。這個部分應該是自然抒發的。你需要的只是一份按照恰當順序整理好的要點清單。

比方說，你準備發表一篇演講，題目是《蜜獾不在乎的那些東西》。你主要想表達四點：

——蜜獾不在乎樹上的蛇

——蜜獾不在乎滿屋的蜜蜂

——蜜獾不在乎被那些蜜蜂蜇

——蜜獾不在乎蛇說「離我遠點」

你不想在一屋子的人面前出醜，你想井然有序地把你的要點一一講明。記住那些蛇和蜜蜂的最好方法是什麼？把它們編入一段旅程中！

方法是這樣的：

閉上眼睛，想像自己躺在床上環視卧室。床腳邊有一顆大樹，樹枝伸向各個方向。在你的頭頂上方，正好有一根樹枝，上面懸著一條亮綠色的眼鏡王蛇，紅色的眼睛彷如激光，尖牙像刀子般鋒利，分叉的舌頭吞吐不定。它直直地盯著你，但你毫不在乎。你起床，離開了卧室。

你來到浴室，往裡一看，發現洗臉盆、馬桶、淋浴器和其他所有東西都不見了，取而代之的是裝有白色百葉窗的紅磚房。窗戶開著，蜜蜂如潮水般湧入，嗡嗡叫著，朝你撲來，你趕緊朝客廳走去。

你來到了客廳，但還是沒躲過蜜蜂，渾身被蜇。甚至有一隻蜜蜂開著一輛雪佛蘭跑車穿牆而入，如果你能想像出那種場景的話。但和蜜獾一樣，你毫不在乎。

你來到廚房，又看見了那條蛇。但這次，它蜷縮在角落裡，顯得十分害怕。它伸出手（這是一條瘋狂的蛇！），彷彿想把你推開，叫喊著：「離我遠點！」

現在，你還會忘記這些要點嗎？

為了回憶起這些要點，你只需在腦海里「重走」那段旅程，回想自己設置的所有荒誕景象，再把它們重新轉換成你試圖記起的相關信息。

簡而言之，要增強記憶力，首先是集中注意力，然後形象化（把信息變成令人難忘的荒誕景象），最後再找個地方儲存（不一定是你家，只要是你熟悉的地方都行），就可以了！如果你能做到這三點，再下點功夫去運用你的記憶，那麼有朝一日，你也能成為記憶大師。

翻譯：于波

審校：李莉

編輯：漫倩

來源：wired

造就：劇院式演講，發現創造力

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