教你做營養早餐，含鈣量超高，5分鐘搞定，孩子吃了只長個不長膘

人的一天離不開一日三餐，人們常說：「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」。可見早餐在我們一日三餐中佔有很重要的地位，尤其是對於一些體力、腦力勞動者更是要吃早餐，而且還要講究營養。不吃早餐的危害很多，最常見的就是頭暈噁心，還有就是發胖。因此早餐一定要吃！

說起早餐，可能不少上班族或者是接送孩子的家長覺得自己親自做太浪費時間，乾脆就在路邊買上，省時省事，但是天氣越來越冷，在路上邊走邊吃就會吃一肚子的涼氣，非常的難受，而且外面買的東西總沒有自己在家裡做的，吃的放心，尤其是對於孩子，衛生、營養非常重要。今天小編就教大家一種營養的早餐餅，做起來非常方便。就是黃瓜雞蛋餅。

首先需要準備的食材：黃瓜、雞蛋、麵粉；

具體做法：1.將黃瓜洗乾淨，用榨汁機榨成黃瓜汁（或者直接將黃瓜擦成絲），盛出備用；

2.碗中打入雞蛋，加入麵粉，倒入黃瓜汁，如果太稠，可以加入適量的清水，加入適量的鹽或糖。攪拌成麵糊狀，（還可以放入蔥花、火腿碎等，依照個人的喜好放入配料）；

3.平底鍋預熱，刷一層油，然後加入麵糊，攤成圓形，用筷子轉動，並用鏟子鏟一鏟，防止粘鍋，看見餅上有大泡時，翻面，不斷轉動把另一面烙熟，待兩面都煎好即可食用。可以卷菜還可以切開直接使用。

黃瓜中富含多種維生素，還有鈣、鐵、磷等多種微量元素，雞蛋中含有豐富的蛋白質和膽固醇，能夠促進孩子發育，而且黃瓜吃了還不會長肉，有減肥的功效。孩子吃了這樣營養美味的早餐，自然長個，而且做法比較簡單，也不費事，一舉雙得。喜歡的朋友記得收藏文章！

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