0月18日是世界更年期關懷日，對於很多已到更年期的女性讀者朋友而言，隨著自我保養意識的增強，幾乎天天都是關懷日，但是對於很多男同胞來說，常常把更年期嗤之以鼻，專家指出，男性也有更年期，中醫穴位保健有助於延緩更年期的提前到來。

保養不當 男人四十也是豆腐渣

人們常說「女人四十豆腐渣，男人四十一枝花。但是很多男人過了四十歲之後，身體就有些亞健康了，因為每次體檢問題不大，所以也沒當回事，但是容易沒勁兒、焦慮、愛發火，有時候還容易失眠，到醫院就診才明白，原來自己也到了更年期了！

男性更年期癥狀主要有容易疲勞、工作能力下降、記憶力減退、脾氣暴躁、性功能減退、多汗、潮熱、心悸等。

男性更年期40歲便會有，癥狀持續時間比女性還漫長

中醫認為男子到了40歲以後腎氣逐漸開始走向衰竭，所以有「男子，五八腎氣衰」一說。

從西醫的角度來說，男性40歲以後，荷爾蒙水平逐漸降低，大約有10％的人開始出現更年期綜合征的癥狀，和女性相比，男性更年期會更為漫長，往往可長達10多年甚至20年。

男性在衣食住行上必須注意。

1、穿著方面，男性體內產生精子的最佳溫度比體溫要低近1攝氏度，下身透氣性不好的男裝最好少穿，以免使睾丸處的溫度升高，影響性能力。

2、飲食方面，40歲以後的男性要少喝酒、儘力不吸煙，避免多吃刺激性食物，控制高蛋白的食物減少患前列腺癌的風險。

3、居家和辦公的時候，沙發不宜久坐，以免長時間因為身體重力使前列腺受到壓迫而充血，容易影響其功能。

4、多抽出時間進行室外的活動鍛煉可以使大腦皮層運動區興奮，思維部分受到抑制而得到休息，有助於人體各種生理機能及神經系統調節到最佳狀態，以預防或減輕更年期的各種癥狀。

應對男性更年期 男兒膝下有良方

男兒膝下有黃金，在中醫專家眼裡，男人膝下更是健康的奧妙所在。秘密就在膝下的三個穴位——足三里穴、下巨虛穴、陽陵泉穴。

足三里穴補陽抗疲憊

足三里穴對很多喜歡中醫的人們而言並不陌生，它位於「外膝眼」直下四橫指處，是一個能防病強身的重要穴位。但不少男性卻常常忽視了它的補陽功效。中醫經絡學、針灸學的奠基之作《靈樞》中記載：「陽氣不足，陰氣有餘……皆調於足三里。」常按摩此穴，有助於男性補陽、防早泄。最常用的足三里按摩法是拇指按揉：用手指大拇指指面著力於足三里穴位之上，垂直用力，向下按揉。其餘四指握拳，以協同用力。產生酸、麻、脹、痛等感覺，持續數秒後放鬆，反覆操作數次即可。

下巨虛穴護腿養胃陽

空調和冷飲幾乎成了夏季不可或缺的東西，但是這樣最容易傷及胃陽，直接導致的後果就是神疲乏力，肢冷喜暖，甚至腹脹、腹瀉。

此外，經常坐在電腦前，下肢缺乏運動，久而久之容易出現下肢水腫、輕微麻木等癥狀。

下巨虛穴的功能之一是為胃經提供陽熱之氣，此外還具有治療下肢痿痹的功效。下巨虛穴位於人體的小腿前外側，距脛骨前緣一橫指。經常按摩有助於保護下肢和養扶胃陽。

陽陵泉穴壯筋療脅痛

「壯筋」對男性來說非常重要，只有壯筋才能更有利於強骨。此外，一些男士工作壓力大，常常會因為肝鬱氣滯導致兩脅疼痛。男性不妨經常按摩自己的陽陵泉穴，它在小腿外側，腓骨頭前下方凹陷處。陽陵泉是治療筋病的要穴，具有舒筋和壯筋的作用。此外，陽陵泉也能治療兩脅疼痛。

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