一個真正的吃貨，絕不向健身低頭

作為一枚在美食領域毫無底線的典型吃貨，從決定健身那一刻開始，一心只屬於天下美食的靈魂就開始打包行囊準備離我遠去。

嚴肅的健身，意味著要忍住心酸向各式各樣垂涎欲滴的極品美味發好人卡，放下手裡的照燒雞肉，奔向只聞其名不見其影的人體肌肉。

約束吃貨的慾望可以與沒收手機並列為當下酷刑之首，要不然為什麼那麼多人對可樂薯條奶茶戒而復吸？

然而不能吃已經很苦了，這時候你還要讓我去健身？看看那些花樣百出的拒絕教練邀約的借口，眼眶忍不住泛紅——眾生皆苦，我們這樣要瘦又要吃的普通眾生更苦。

難道真的沒有什麼平衡健身與美味的方法嗎？

懷著不成肌肉男便成草食男，不胖就行的僥倖心理，我在健身期間有所保留地試驗了一番，才發現，吃癮與健身並不相悖，同時享受兩件喜歡的事，比踩一捧一幸福得多。

01

健身後還能做自己嗎？

大部分人在開始健身的第一件事，就是調整飲食習慣，他們甚至可以恩斷義絕地把自己以前最喜歡的食物拒之門外。

但少部分如我一般滿肚子饞蟲的人，依然千方百計地尋找著熱量消耗與攝入的臨界點。

從最基礎的低卡、健康、有助於健身的角度出發，我捨棄了一部分沒那麼依賴的美食之後，謹慎地將日常最愛的咖啡與輕食帶到了健身生活中。

先別著急說熱量低的不配叫做美食，美不美與味道有關，如果熱量與味道能兩全，豈不是正好實現了舌尖上的健身的願望？

早起一杯能喝出咖啡豆果酸風味，而不是只有焦苦味兒的熱美式，利用咖啡因的提神效果讓自己保持興奮，健身後再來一頓有肉有菜能吃到七八分飽的輕食，心情好了再配杯鮮奶做的拿鐵。這是我在嘗試了各類健身餐之後能欣然接受並且吃不膩的搭配。

實際上，在滿足了嘴的體驗之後，要求身體經受一些苦難變得更容易了。也許對我們吃貨來說，味覺的驅動力遠遠大於洗腦式的自我鼓勵。

吃得開心，卷腹也能多做100個——關鍵還在於你不是帶著吃了垃圾食品的罪惡感在做，而是一種我本來吃得熱量就低，我還努力運動，肌肉不找我找誰的自信心情。

不過在健身房裡，我也注意到，一些上班族喜歡在健身後才開始喝咖啡。這其實恰好把咖啡因給健身帶來的幫助白白浪費了。

咖啡遠不止熱量極低這一點好處。所以，對我們健身漢來說，咖啡到底好在哪兒？

02

咖啡和健身，

相愛相殺還是錦上添花？

先聊一個愛喝咖啡的人不一定聽過，但想減肥的人都聽說過的江湖傳言：咖啡能減肥？

如果每一杯遞到你手上的咖啡，都像其他食物一樣標明了成分，也許這個問題就難不倒你了。黑咖啡，即濃縮、美式咖啡等只有咖啡液或咖啡液與水的，熱量低到可以忽略不計。

而那些平時備受歡迎的摩卡、焦糖瑪奇朵等，因為含奶、奶油、糖、巧克力醬……基本等於在喝一杯脂肪。因此，一旦把這類加了除水、奶以外的咖啡排除，美味的低卡飲品就出現了。

再看咖啡因對於減脂的作用。咖啡因能夠將脂肪酸從脂肪中分離出來，此時再去進行大量運動，分離後的脂肪氧化，加速燃燒脂肪的目的算是達到了。需要注意的是，咖啡因將脂肪酸分解不是一個一促即達的過程，它和肌肉成長一樣需要時間。

這也正是我為什麼選擇在運動前三四十分種喝咖啡的原因，讓吃進身體里東西都能發揮功用，簡直成了實用主義者的福音。

而咖啡給健身時的身體狀態帶來的影響，在體能反應上尤為明顯。

咖啡因興奮人體交感神經時，能作為一種運動補劑提高肌肉力量；同時咖啡因也人體體內延長糖原消耗時間，使運動狀態更持久，說人話就是，咖啡因讓你感覺不到累。

2013年的一項研究也表明，在運動前服用咖啡因能夠提高運動表現，同時也能減輕肌肉酸痛以及運動後由於DOMS（延遲性肌肉酸痛）帶來的痛感。

可見，只要選擇對的咖啡，在對的時間享用，別說減脂了，在增肌的道路上，咖啡也能助你一臂之力。

03

咖啡館配健身房，

迷之和諧

和以往早起十五分鐘手忙腳亂做咖啡，或者繞路到咖啡館買上咖啡才能去健身房不同，最近我終於過上了在健身房就能喝到咖啡的日子。

家附近工人體育館的一家健身房裡，出現了我熟悉得不能再熟悉的藍色鹿頭標誌——瑞幸咖啡（luckin coffee）首家健身主題店——汗水兌換工廠店。

瑞幸出現後，我為健身焦灼的日子終於熬出了頭：提前下單，直達健身房就能喝到熱美式；簡單熱熱身，四十分鐘後開始鍛煉，訓練結束後打包咖啡和輕食走人……

最讓人割捨不了的一點還在於，瑞幸咖啡有足夠詳盡的、完全能滿足健身人群需求的類目選擇。

如果今天我是健身人格，我一定喝無糖美式；吃貨人格？無糖澳瑞白，甚至偶爾一杯黑金氣泡配鮮蔬三明治，一整天都會被吃美了、運動爽了的雙重滿足感佔據。

對於健身小白們來說，去健身房有一個心照不宣的秘密就是，那裡必須有可休息可擺拍的地兒；而那些一貫嚴格律己的專業玩家們，在我聽說有哥們兒能喝三杯美式再健身之後，就不敢給他們多做建議了……

生活在這個時代有許多值得擊掌言歡的事，其中一個就是每個人都有機會將社會資源利用到最大化。瑞幸咖啡健身店，也在幫我們做到這一點。

最後，分享我最喜歡的兩款低卡套餐。在吃飽了才有力氣健身的領域裡，咱們一定都想得一樣——吃嘛嘛香、練哪兒哪兒壯。

一個真正的吃貨，絕不向健身低頭。

低卡套餐一

無糖美式咖啡

火腿鮮蔬菜卷

吃貨點評：瑞幸美式咖啡是健身房裡最受歡迎的一款咖啡。它帶有輕柔的果酸和堅果風味，搭配火腿鮮蔬卷清淡的咸甜味道，是經典的零罪惡感之選。

低卡套餐二

無糖拿鐵

雞蛋馬鈴薯雙拼三明治

吃貨點評：瑞幸拿鐵咖啡通常在結束健身的人群里較受歡迎，牛奶補充身體所需的蛋白質，與全麥麵包做的三明治一起，暖胃又飽腹，是一天能量的全新開始。

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