腎好的男人，早起和睡前會做這5件事！堅持一個月，腎臟會變好

腎臟在人體中扮演著重要角色之一，腎臟不僅是人體重要的排毒解毒器官，也同時擔負著過濾尿液、清潔血液的重任，如果一個人擁有一顆好腎臟，那麼身體必然健康。男人想要養好腎，這些小方法必須得掌握，腎好的人，早起和睡前都會做這5件事！堅持一個月，腎臟會變好！

1、早起及時排尿排便

腎臟是排毒器官，而尿液與糞便都是身體里被消化剩餘的毒素與垃圾。每天都排便就相當於定期清理我們的身體，排出身體里的毒素。如果男性朋友在起床之後能夠及時排尿，就可以減少對膀胱造成的擠壓，能夠促進腎臟內毒素的排出，有利於腎臟的保養。

2、早起喝茶

早起喝茶不僅可以提神醒腦，促進激發大腦皮層靈活性，還可以促進腎臟泌尿，從而緩解腎臟壓力，還有利於腎臟排除毒素。但值得注意的是，不要喝濃度過高的茶，適量喝些清茶即可。

3、早起多叩齒

在刷牙之後，你不妨對著鏡子進行叩齒運動，口腔、臉部在你叩齒過程中，能夠鍛煉牙齒、咀嚼肌，面部在這叩齒過程中能夠不斷的牽動肌肉的彈性。而在中醫看來，也有叩齒養腎的方式，是說通過叩齒，能夠通過吞咽唾液，改善腎臟健康，對於養腎、護腎、強腎是比較好的，希望你能多堅持。

4、睡前勤彎腰

睡前彎腰用手摸地板，不僅能充分活動腰部，起到緩解腰肌疲勞的作用，還能促進腎臟周圍血液流動，起到維護腎功能的作用。當腎臟周圍血液流速加快時，可以促進腎臟分泌激素，還能加速腎臟代謝與泌尿，對養護身體有很大幫助。值得注意的是，我們彎腰時要保持適中的力度，以免造成腰肌受損。

5、睡前泡腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎精起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，每晚睡前泡泡腳可激發腎經經氣，疏通腎經經絡，改善腎臟功能。需要注意，泡腳時水溫以40℃左右為宜，泡腳時間以半小時左右為宜，且在晚上9點腎經最虛弱，此時泡腳最護腎！

養腎除了以上這幾種方法以外，平時還可以多吃些養腎護腎的食物，效果會更好哦！

1.橄欖油

研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。

2.海參

可用於進步人腦記憶力、延緩衰老、防備動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養血功效很好，經常使用於治療小便頻多和腸燥便秘等病症。

3.鎖陽

鎖陽性味甘；性溫。歸經，肝、腎、大腸經。主要用於腎陽不足，精血虧虛，腰膝痿軟，陽痿滑精，腸燥便秘。《本草綱目》中記載:「甘、溫、無毒。大補陰氣，益精血，利大便。潤燥養筋，治痿弱。」

4.甲魚枸杞百合湯

甲魚又稱鱉、團魚，具有滋陰補腎，清退虛熱的功效。枸杞子補腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。百合味苦性平，有潤肺止咳、清心安神之功。甲魚枸杞百合湯，是適合男人補腎的一道湯品。

聲明：以上圖片來自網路，企鵝原創獨家，侵權必究！謝謝

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！