懷孕後，孕媽做好這3件事，羊水清澈對寶寶更好

羊水是寶寶在媽媽肚子里的時候的重要的生長環境，羊水清澈一些才會對寶寶的成長發育有好處，懷孕後，准媽媽若能做好這幾件事，羊水會更加清澈，就會對寶寶的發育更好。

一、孕期有喝水的好習慣

水是人體賴以生存的重要物質，直接參与到新陳代謝，對每個人的生命都非常的重要，懷孕後，大多數孕媽都會出現尿頻等諸多不便，有些孕媽就選擇不喝水，其實這種做法是不對的，孕媽喝水偏少，不僅會影響身體的新陳代謝，還會導致羊水的量也偏少，進而影響寶寶在媽媽肚子里的生長發育。

孕媽需要每天至少攝入300毫升左右的水，這樣才能更好的維持身體的新陳代謝，也有助於體內的垃圾毒素排出體外，並且也保持羊水更加的清澈，對寶寶的發育有很大的好處。

二、孕期保持適量的運動

如果孕媽的身體條件允許，孕期盡量適當的參與一些運動，這樣對孕媽和寶寶都會有很大的好處，孕媽能堅持運動，能促進身體的新陳代謝，也能促進血液循環，能更好的為寶寶提供營養和氧氣。

對孕媽而言，最好選擇輕柔的運動，並且還要長期堅持才會有效果，並且堅持按時做孕檢，及時的掌握自己和寶寶的健康狀況。

三、注意飲食健康

對孕嗎而言，最重要的事情恐怕要數「吃」了，孕媽吃好了，吃健康了，對自己和寶寶都好，孕媽盡量不要去吃一些垃圾食品，很容易導致大量的垃圾毒素堆積在體內，時間久了會影響到自身和寶寶，也會讓羊水變得渾濁起來。

孕期盡量多吃一些富含優質蛋白的食物，比如魚類，蛋類等，另外，水果蔬菜，五穀雜糧還要合理的搭配，這樣會膳食更合理，營養更全面。

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