型男6個虐肩的動作,有幾個你可能沒練過……
健身
10-18
動作一:利用小杠鈴練習肩部,做4組,每組15次;
動作二:用杠鈴片練肩,4*15次:
動作三:用繩索練肩,4*15次;
動作四:在傾斜健身椅用小啞鈴練肩,4*15次;
動作五:用繩索練肩,4*15次;
動作六:用啞鈴練肩,4*15次。
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