半夜裡抽筋，其實暗示身體5個問題，拖了沒好處

冷天的晚上，枕著柔軟的枕頭，舒服地窩在自己的被窩中，那叫一個暖和。正準備美美地睡上一覺，突如其來的抽筋卻讓你措手不及。小腿的肌肉像被一隻無形的手揉捏在一起，緊緊地拽成一團。一瞬間就把拿舒適的氛圍破壞殆盡，甚至還驚出冷汗，睡意全無。夜裡要想不被抽筋驚擾，就要先了解這種現象出現的原因。下面就跟這小編一起來了解一下吧。

夜裡抽筋是什麼原因？

1、身體里缺乏鈣元素

就是我們平常說的缺鈣。大家都知道，鈣是一種對我們人體非常重要的元素。肌肉收縮時，如果缺少鈣離子，就會導致肌肉興奮，從而引發痙攣，也就是抽筋。由於缺鈣而引起的腿抽筋，多見於成長期對鈣元素有更多需求的青少年們。雖然抽筋了，至少說明小編還是年輕嘛（開玩笑的）。

2、外界寒冷因素刺激

當外界環境比較寒冷的時候，身體中的肌肉會受到寒冷的刺激從而可能引發抽筋。秋冬季室內溫度較低，這是如果被子比較單薄，或者長時間把腿腳裸露在外，受到寒冷刺激，很容易引發抽筋。難怪抽筋的時候，明顯感覺腿腳有點冷，該換長點的被子了，連同腳踝也好好蓋住。

3、睡覺姿勢不當也會引發抽筋

睡覺時姿勢不好，比如長時間仰卧，或者俯卧等，這些姿勢都會導致小腿中的某一個肌肉長時間保持一個絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」，這樣就出現了腿抽筋。抽筋老師真的很嚴格，睡覺姿勢不對，都要讓你起來重睡。

4、雌性激素水平的下降

伴隨著年齡的增長，人體內的雌性激素水平會有所下降。從而引發骨質疏鬆，血鈣水平過低，肌肉應激性增加現象，導致腿抽筋時常發生。所以，不僅是處於成長期的小夥子會抽筋，年齡較大者也可能會有抽筋的煩惱。

5、身體過於疲勞

當身體處於過於疲勞的狀態，睡眠時間不夠，又或者平時睡眠時間過長，也容易引發肌肉痙攣。長時間的運動，容易讓體內的乳酸堆積；睡眠時間過長，體內的血液循環會減慢，二氧化碳在身體中堆積，這也是為什麼睡覺太多會越睡越累的原因。身體處於疲勞的狀態，這樣也會出現腿抽筋的情況。

不想在半夜被抽筋驚醒，可以適當的補鈣，且在周圍環境較低的時候注意四肢的保暖。另外合適的睡姿和對於肌肉的按摩也能幫助我們免去抽筋的打擾，擁有更加安心的睡眠。

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