自測中風風險，簡單一招，看看能否單腿站立20秒！

日本科學家研究發現，老年人如果沒法單腿站立20 秒或以上，更容易患腦卒中，也就是中風。

該研究負責人、日本京都大學醫學院基因組醫學中心副教授Yasuharu Tabara 表示：「我們的調查發現，單腿站立的平衡能力是衡量大腦健康與否的重要標誌。」這項小測試能夠幫助人們判斷在單腿站立時是否需要其他支撐，如果需要，就說明大腦健康狀況可能欠佳，比如存在未診斷出的毛細血管出血情況。

腿部力量強弱與腦卒中風險高低之間存在一定關係。英國研究人員發現，那些從椅子上站起來需要更長時間的中老年人，在接下來10年內因中風去世的可能性比較高。

對於鍛煉腿部力量，西安體育學院健康科學系教授苟波建議老人做半蹲練習：兩腳自然開立，與肩同寬，兩腳呈八字形，雙手垂於體側。屈膝半蹲，呈馬步狀，然後大腿用力收縮，站立還原。如果覺得吃力，可以坐著練習伸彎小腿，鍛煉膝部和腿部肌肉。每次連續做15 次，做3~4 組，兩組間休息3~5分鐘。（保健時報記者 楚超整理）

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