做這幾種運動，有助於提升受孕率!

原標題：做這幾種運動，有助於提升受孕率!

備孕很長時間，做過孕前檢查，結果顯示，並沒有！那是哪裡出現問題了呢?忽然想起來，已經很長時間沒運動，免疫力已經很低了!

為了「生育大計」動起來吧!

為什麼運動有助於懷孕?如果備孕時，夫妻經常鍛煉身體，不但能保持身體健康，控制體重，還能提供健康、活躍的精子和卵子，為孕育健康聰明的寶寶打下基礎。另外，運動還有助於產後恢復和減肥。因此備孕前半年，夫妻就應該行動起來，開始運動啦!

體重對懷孕的影響。如果太胖，即使懷孕後也還會導致一些併發症，如糖尿病和高血壓等。反之，如果體重過輕，則容易生下過瘦的寶寶，也有可能增加寶寶帶有先天性併發症的危險。所以，在備孕期間，大家就要注意均衡飲食了。如果太瘦，要多注意營養，給自己補一補，並堅持運動，增加免疫力;如果超重，千萬不要服用減肥藥，堅持做運動就好。

備孕時適宜做的運動

1、慢跑或快走

適宜的體重有助於受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多餘脂肪;運動前，應先排空膀胱，換上寬鬆舒適的衣服;期間如果出現不舒服的情況，可以暫停休息，根據自己的身體情況調節慢跑時間，不宜勞累;請在空氣新鮮、空間寬敞的環境進行。

2、散步

散步是一項適合任何人的運動，散步要儘可能挑選空氣較清新的環境，不必走的過快，也不用走的時間過長;剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞;散步時不要穿高跟鞋，最好穿軟底的運動鞋;最好堅持每天都散步一會兒，大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了，避免發生事故。

3、游泳

游泳是一項非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性;游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助於備孕期間保持良好的心態;需要注意的是，游泳的運動時間不宜過長，水不能過冷，容易造成肌肉痙攣等。

4、瑜伽

練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度;同時，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利於日後分娩。

5、普拉提

普拉提簡單易學，可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部，同時增加身體的柔韌性，是非常適合備孕時期的運動;普拉提對腰腹部的鍛煉作用非常明顯，結實的腰腹肌肉對女性日後懷孕、生產、產後都有非常重要的幫助;而且，這項運動不受活動地點的限制，無論是在專業的健身房還是家中客廳、卧室，都可以練習。

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