每天看電子設備超2小時，影響兒童大腦發育！
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谷 君 說
生兒不易，養兒亦難。隨著電子工業的發展，琳琅滿目的大千世界透過手機屏幕傳入兒童的眼睛，而孩子們對於這樣一個多彩的虛幻世界的抵禦能力卻極差，因此電子設備的沉迷現象日趨嚴重。
「別人家的孩子」的修鍊法則
文/ Allen
那麼如何將自己的心肝寶貝培養成一個茁壯成長、聰明伶俐的未來棟樑一直是家長們不斷求索的問題。
特別是在兒童腦力、認知水平發育的初期階段。
如何保證語言能力、記憶力、計劃能力等能力的發揮和釋放，也是科研工作者所思考的問題。
一項由美國國立衛生研究院（NIH）支持的研究表明，兒童每天使用電子設備超2小時，將不利於腦力發展。
其結果也發表於頂級期刊《柳葉刀兒童與青少年健康》之上。
圖片來源：pinterest
兒童期和青春期是大腦發育的關鍵階段，而日常行為在這一過程中起重要作用。
科學家建議兒童和青少年每天至少鍛煉60分鐘，每日電子設備使用時間不超過2小時，同時保證每晚9-11小時的睡眠時間。
在此基礎上，研究人員調查了這些建議的遵守情況與兒童認知水平的關係。
在這項縱向觀察性研究中，研究人員自2016年9月1日至2017年9月15日期間在美國的20個研究地點招募了4524名8-11歲的美國兒童。
這些兒童均被建議積极參加體育鍛煉、限制使用電子設備時間和保證充足的睡眠時間。
研究人員使用多變數線性混合效應模型分析認知水平與運動行為變數的關係。
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總體而言，2303名（51％）參與者符合睡眠建議，1655名（37％）參與者符合電子設備使用建議，793名（18％）參與者符合體育活動建議。
3190名（71％）參與者至少滿足了一項建議，而僅有216名（5％）參與者滿足了所有三項建議。
結果顯示，同時滿足三種行為標準的孩子在上述能力測試中所獲綜合分數比其他孩子高4%。
滿足睡眠和電子設備使用時間這兩項的孩子測試分數比一條都不滿足的孩子要高5.1%，甚至超過了滿足三條的孩子表現。
這說明，睡眠和電子設備使用時間同孩子的認知能力發展最直接相關，效果最為明顯。
因此，限制電子產品使用時間和鼓勵健康睡眠對兒童認知發展至關重要。
除了這項發表於《柳葉刀兒童與青少年健康》的研究外，美國《情感》雜誌上發表的一項研究證明：
電子設備的普及程度與青少年快樂程度呈負相關。
美國州立聖迭戈大學的研究人員分析了自1991年至2016年間超過100萬名美國青少年的調查數據。
這項調查統計了兒童及青少年使用手機、Pad和電腦的頻率及社交情況。
由於自2012年到2016年間兒童及青少年使用電子設備的時間大幅增加，導致了其社交活動和睡眠時間的減少。
因此這些美國青少年的生活滿意度和快樂程度也隨之大幅下降。
另外發表於《中國兒童青少年身體活動指南》的研究也提出6-17歲的中國兒童青少年每日電子產品時間應限制在2小時內，並減少持續久坐行為。
指南認為，兒童和青少年每天靜坐時間約6到8個小時，絕大多數時間花在了看屏幕的時間上。
目前已經有大量證據證實看電視過長造成了更高的身體質量指數（BMI）和嚴重社會心理問題。
此外，根據中國的現實國情，農村留守兒童長時間沉迷手機遊戲的問題也日趨嚴重。
本意為方便父母與子女之間溝通聯繫的手機，卻成了阻礙孩子們身心成長的「攔路虎」。
因此限制農村兒童的每日電子產品時間也同樣重要。
由此看來，限制孩子的玩手機、玩Pad、玩電腦的時間是尤其必要的。
不過各位家長也要身體力行，如果自己閑暇時間整天盯著屏幕，那怎麼能為孩子樹立一個好榜樣呢？
參考資料:
https://www.thelancet.com/journals/lanchi/article/PIIS2352-4642(18)30278-5/fulltext
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圖片來源：giphy.com
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