糖尿病不難防！飯後來兩口，降低血糖很輕鬆

提到糖尿病，相信大家並不是很陌生，2016年4月6日，世界衛生組織首次發布《全球尿病報告》。該報告稱，全球糖尿病患者人數已超過4億，且大多數生活在發展中國家，而對於中國，最近的統計表明，我國 18 歲及以上成人中糖尿病患病人數已經超過一億。驚人的數據，讓大家不得不重視起來！

什麼人易得糖尿病？

1、體力活動下降

我國居民的平均體力活動水平從1991年到2011年幾乎下降了50%。1991年和2011年，歸因於體力活動不足的糖尿病患者人數分別為1640萬和2950萬，增加了近80%；至2031年，這一數字將達到4240萬。

2、懶得做飯

懶得在家做飯，要麼點外賣要麼在飯店吃，長期高油高脂高鹽的重口味飲食存在的隱患不容忽視，營養不均衡不說，還容易增加高血壓、高血脂、高血糖、胃病、心臟病、肥胖症等慢性病的風險。

得了糖尿病怎麼辦？

1、適度運動

首先，要持之以恆，建議每周運動5次以上，每次半小時以上；其次，要量力而行，運動強度適中。

2、藥物治療

經過飲食、運動治療，患者血糖仍不能達標，則要及時加用藥物治療。藥物治療包括口服降糖藥物治療和胰島素治療。患者應該聽取醫生建議，選擇適合自己的治療藥物。

3、改變吃飯順序

建議先吃菜，後吃飯。主要是指吃飯之前先吃一些綠葉蔬菜，這樣可以增加飽腹感，減少進餐量，同時蔬菜可減緩餐後血糖的升高。

4、玉竹桑葉茶可以降低血糖，是藥王《千金方》中的記載，組方：玉竹、桑葉、青錢柳葉、牛蒡根、槐花；

做法也不難：將幾樣一起放入鍋中，加入1升水，大火燒開，開了以後再用小火煎煮50分鐘，直到只有300ml左右即可；

飲用方法：過濾出葯湯，將300毫升葯汁分成2份，早晚兩次飯前半小時空腹溫服，堅持飲用7天即可緩解癥狀，堅持飲用1月即可平衡血糖，這裡注意的是，一定要溫服。

5、橄欖淡竹葉茶

原料：橄欖400克，蘿蔔600克，淡竹葉50克。

做法：橄欖、蘿蔔、淡竹葉一起煎煮2小時後，過濾出湯汁飲用。

功效：降低血糖，清肺利咽。

6、杜仲白芷茶

具有降血糖，減少血栓形成之功效。血糖增高者，常飲此茶療效不錯。其製作方法為取制首烏20克、杜仲10克，白芷10克，天麻10克，加水煎煮30分鐘後，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。

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