入冬前這樣泡腳，點燃身體第二個太陽，冬天少受罪！

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泡腳，點燃人體第二個太陽

冬天來臨之前，有件事一定要做——泡腳！

雙腳是人體穴位最密集的部位之一，腳踝以下便有33個穴位，佔全身穴位的10%，堪稱人體的第二個太陽！泡腳可以刺激腳上穴位經絡，溫補陽氣，滋陰補腎，把這個太陽點燃，照亮全身：

（1）溫補陽氣，解決手腳冰冷！

養樹需護根，養人需護腳。寒露是由涼變寒的轉折點，表現出來就是氣溫大幅度降低，以及，越來越多灸友反饋手腳冰冷！因為此時人體呈現一種「陽消陰長」的狀態，寒則凝，氣血凝滯就傳遞不到四肢，就容易出現手腳冰冷。

這個時候泡腳，一個是可促進出汗，可讓外界入侵的風寒濕氣隨著熱汗排出。再一個是可以依靠泡腳帶來陽氣，通過足底豐富的穴位傳遞到經絡，消退的陽氣得到補充，「陽消陰長」的狀態得到打破，陰陽相濟，氣血生生不息！

（2）引火下行，潤肺濡腸！

雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與肺腑相對應的反射區，且脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過此，泡腳時通過經絡傳導刺激，能達到調節臟腑的功能，滋潤乾燥的臟腑以及器官，起到潤肺濡腸的功能。

深秋寒冷多夾雜乾燥，人易陰虛上火，此時泡腳，可化解下肢寒氣，激活氣血運行，同時把上半身的火氣引到足底，引血歸源，清降虛火，對調理艾灸後上火也很有效。

（3）滋陰補腎，疏通經絡！

樹枯根先竭，人老腳先衰。腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，晚9點泡腳，腎經氣血比較虛弱的時辰，那時泡腳，有利於滋補腎經氣血，最能養腎。

經常泡腳就可刺激腳部的太沖、太溪、湧泉以及踝關節以下各穴位，能起到滋陰補腎、壯腰強筋、疏通經絡，促進新陳代謝以及延緩衰老的功效，並可調理頭昏眼花、失眠、關節麻木等證。不說包治百病，但也差不多了。

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入冬前泡腳或用蘄艾足貼，冬天不吃虧

腳有第二心臟之稱，五臟六腑都能在腳上找到對應穴位，入冬前這段時間用熱水一些中草藥泡腳，可改善末梢神經循環，氣血循環。

深秋降溫後，女性朋友常常會出現四肢冰冷的情況，主要是由於脾腎虧虛、陽氣虧虛，這種情況，很適合熱水泡腳，如果能加一點東西，效果就更優秀了！

（1）生薑泡腳——緩解手腳冰涼！

生薑藥性辛溫，有祛濕解表、溫陽祛寒的作用，生薑泡腳，有很好的驅寒效果，能夠改善局部血液循環和新陳代謝。手冷腳冷的女性，睡前生薑泡腳，可以快速驅寒，預防流感。

泡腳方法：取中等大小生薑半塊，拍扁，用熱水煮10分鐘，記得蓋上蓋子以免成分揮發。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量溫水，不燙腳即可，泡腳時水沒到小腿1/3處，每次15~30分鐘，如泡腳用水量較多，或怕冷癥狀較重，可酌情增加姜的用量。

（2）艾草泡腳——消除黑眼圈！

肝腎陰虛是導致黑眼圈的主要原因，滋陰補腎、清降虛火是除黑眼圈最好的方法。艾葉水泡腳可以有效去除體內虛火。艾草泡腳期間多喝溫開水，堅持一段時間後，由體內虛火引起的黑眼圈就會明顯好轉。

泡腳方法：取艾葉一小把，煮水後泡腳或用純艾葉做成的清艾條取1/4，撕碎後放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開後再兌入一些溫水泡腳即可。

（3）花椒泡腳——防感冒！

花椒是廚房裡常用的一味調料，也是一味中藥，有溫中止痛、祛濕散寒、解毒理氣、化痰通竅的作用，民間常用它來調理胃脘痛，傷風感冒引起的鼻塞、頭額痛等。

泡腳方法：用一個棉布包50克花椒，用線紮緊，加水煮開後，用煮開的花椒水泡腳。花椒包可以反覆使用，一周後再更換新的花椒包。直接取花椒15克煮後泡腳也可以。

（4）紅花泡腳——活氣血、防凍瘡！

紅花是婦科常用藥，可活血通經，祛瘀止痛，臨近冬季，皮膚乾裂，喜歡生凍瘡的人，多用紅花泡腳，效果很好。

泡腳方法：取紅花10～15克按生薑提到的煮法泡腳，能預防凍瘡，泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。用干艾草和紅花同時煮水泡腳，還可以改善血液循環，預防和減輕靜脈曲張、末梢神經炎，掃通淤血。

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失眠了，一定要泡腳

失眠是每個人都有過的經歷，入睡困難，寐而不酣，時寐時醒，醒後不能再寐，徹夜不能寐，這些都是失眠的表現，一個人10天不睡覺等待他的就是死亡。

經常失眠的人，身體一般都不好，總是疲乏無力、心煩意亂，頭痛多夢多汗、記憶減退，嚴重的失眠患者還會誘發一系列的臨床病症。

那麼失眠了應該怎麼辦？中醫講「上病下治」，泡腳其實就一種「上病下治」的良方，可以增強呼吸系統的屏障功能，促進機體血液循環，緩解身心疲勞，對於睡眠，泡腳同樣有不錯的促進作用。

比如心脾兩虛的失眠者，多夢易醒，健忘，頭暈目眩，四肢乏力，精神疲憊，飲食無味，面色少華。泡腳時就可以在熱水中加些生薑和醋，通過皮膚吸收藥物，配合刺激足部穴位，可調節經絡功能，疏通氣血，調整臟腑功能，使心神得到氣血的滋養而安定，從而改善睡眠。

陰虛火旺失眠的人也可以泡腳，但不能隨意添加中藥，尤其是性熱的種草藥，避免加重火氣。洗完腳後用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和腳掌心，有催眠助睡效果。

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泡腳要遵循「1355」法則

說了那麼多泡腳的好處，最後再講下泡腳的一些注意事項，大家務必遵循。

1、泡腳要遵守「1355法則」，每天泡不超過1次熱水腳，每次15-30分鐘，水溫不超過50℃，泡完後晾5分鐘。

2、泡腳的水溫要適宜，邊洗邊加熱水以保持水溫，感覺熱而不燙即可，水要淹過踝部。

3、避免在過飽、過飢或進食狀態下泡腳，因為泡腳會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況，同時會影響胃部血液的供給，最好的時間是臨睡覺之前。

4、中藥泡腳用木桶比較好，使用後注意清洗。

5、艾草泡腳每周2～3次即可，不宜過於頻繁，因為艾草泡腳能引血下行，泡多了可能容易引起頭暈、頭痛。

6、兒童不要用過熱的水長時間泡腳或燙腳，以免形成扁平足。

7、泡腳時不要隨意添加其他中草藥，可諮詢醫生，根據自身情況對症使用。

8、某些患有急性感染性疾病的患者和有出血性疾病的患者禁止泡腳；心腦血管疾病的患者、糖尿病患者等需要根據醫生建議選擇。

9、泡腳的同時可以用手按摩雙腳，先腳背後腳心，感覺發熱為止。這樣能使局部血管擴張，末稍神經興奮，血液循環加快，新陳代謝增強。

PS :不知道大家平時都用什麼泡腳呢？

最後附上足底反射區，

泡腳後按摩可調節對應臟腑

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