不跑步不變瘦，這種情況能理解！那為什麼堅持跑步也瘦不下來呢？
肥胖真的是非常的讓人苦惱，它已經成為了很多人的一種心病了！所以很多人都在想盡方法來解決它，走在減肥這條路上的人越來越多，聲勢越來越浩大，但是能成功的沒有幾個！
有時候減肥確實讓人琢磨不透，很多人每天跑的累死累活，但是就是不見體重下降，你說這讓不讓人鬱悶？如果你不去跑步，你沒有變瘦，這種情況倒是能理解！
但是有的人天天跑步，風雨無阻的堅持，體重就是沒有下降，這種情況很多人就無法理解了！畢竟跑步確實能夠減肥，但是為什麼到了自己身上就失效了呢？這讓人百思不得其解！
其實我剛開始通過跑步減肥的時候比你們還要慘，我跑了兩個月還胖了3斤，不過我沒有放棄，積極的尋找一些方法，最終成功的從一個胖子變成了一個瘦子！
不跑步不變瘦，這種情況能理解！那為什麼堅持跑步也瘦不下來呢？
1. 隨心所欲的吃
現在很多朋友在跑步減肥期間依然大吃大喝，隨心所欲的吃！很多人都是這樣想的，每天跑步已經很累了，消耗的能量也夠多了，隨心所欲的吃應該也不會影響減肥吧！
其實這種想法是大錯特錯的，你跑步消耗的能量真的不是很多，和飲食中含有的能量相比簡直是不值一提，所以我們不能隨心所欲的吃，否則你跑再多你都不能瘦！
我們的飲食一定要改變，多吃健康食物，五穀雜糧燕麥粥，紫薯，紅薯，玉米，西芹，西蘭花，西紅柿，水煮雞胸肉，涼拌牛肉，這些才是減肥最好的食物！
2. 沒跑夠三四十分鐘
有的人的體重確實有點超重，所以每次跑起來特別的累，於是跑到最後很多人就跑不動了，也不想著繼續堅持了，直接就放棄了，所以你消耗的能量真的是太少了！
我見過一些跑步減肥的朋友，每天跑十幾分鐘，跑個四五圈，這樣減肥的效果真的是沒有那麼好，想要變瘦真的是一件很困難的事情，所以想要減肥，你的跑步量一定要夠！
我建議大家最少要跑夠三四十分鐘，這樣的跑步時間才能充分的燃燒你身體里的脂肪，達到減少你身體里脂肪的目的，達到減肥的效果，這樣子你才能夠成功的減肥，成功的變瘦！
3. 肥肉太多，肌肉太少
很多肥胖的朋友，他們的身體都有這樣的特徵，身體里的肌肉比較少，身體里的脂肪實在是太多，這就是體質的原因！體質確實與自己的基因有關，但是也並不是不可改變的！
很多人就是因為體內的肥肉多，肌肉少，所以他們減肥比較困難，所以想要成功的減肥，我們一定要逆轉自己的體質，這樣才能做到很好的瘦身效果！
我建議大家可以把跑步訓練和增肌訓練集合在一起，135減脂，246增肌，這樣的效果才更好，這樣能夠幫助我們逆轉體質，讓我們更快的變瘦，而且不容易反彈！
4. 沒有好的生活習慣
其實，我們在減肥的時候，好的生活習慣非常影響減肥的效果！現在很多人不喜歡經常補水，而且容易便秘，喜歡熬夜，這樣的不良習慣都會導致跑步減肥的效果下降！
如果你有好的習慣，每天跑步，每天補充很多的水分，這樣你的新陳代謝就會加快，身體消耗的能量就會更多，這樣你就可以瘦得更快，減肥的效果就會更好！
所以我們在跑步減肥的時候，一定要養成好的生活習慣，定時排便，定時補水，每天不要熬夜，早早睡覺，這樣好的習慣就可以讓你更快的瘦下來！
