這幾種食物是天然「安眠藥」，睡前吃一點，讓你睡得比豬還香！

失眠對於大部分人來說，並不陌生，很多人都不曉得是由於壓力大還是有苦衷，晚上到睡覺的時辰總是睡不著，睡不好讓人精神不濟，時間長了還會偷走你的健康。不僅身體上備受煎熬，還會引發各種疾病，猝死率比正常睡眠的人超出180%，長期失眠的朋友們，千萬不要掉以輕心。

這幾種食物是天然「安眠藥」，睡前吃一點，讓你睡得比豬還香！

百合花茶

從中醫角度來講，百合花茶的藥性是偏涼的，有止咳化痰的作用，藥性也對比平緩，所以說適量的喝百合花茶有解暑潤燥的功能效果，同時還可以去火安神，清肺排毒，美容養顏。

核桃 核桃富含蛋白質，脂肪，鈣，鐵等微量元素。是很好的滋補佳品。核桃被證明可以改善睡眠質量，可以有效緩解人體神經衰弱、失眠等多種癥狀。 經常食用核桃，還能補腦養神，具有「健腦之神」的美稱。

牛奶

相信大家對於牛奶促進睡眠這個功效一定較為熟悉，這是因為牛奶能夠很好的促進胰島素分泌，幫助腦部冷靜下來，讓人放鬆神經，更好的進入睡眠。因此，睡眠前不妨喝一杯溫熱的純牛奶。

川穹甘草茶川穹10克、甘草10克、刺五加10克、刺玫果10克，第一次最好用火煎開後喝，以後再用沸水沖泡，這樣喝效果更好。對於失眠不是太高的人，可以用這個方法來控制。

桂圓冰糖茶。桂圓肉10克，冰糖5克。桂圓肉洗乾淨，與冰糖一起放到茶杯里，用沸水沖泡燜幾分鐘。可改善心脾兩虛引起的失眠。

洋蔥

辣眼睛的洋蔥大家一定不陌生，不要看它辣眼，但是它的營養是很多的，還能夠抗癌呢！是不是很棒？相信吃了它的人，能夠很快的擺脫一些毛病，能夠幫助我們改善失眠的壞習慣。所以如果真的睡的比較差，我們可以炒一點吃吃看嘛！

葡萄

葡萄含糖量為10 % ~ 30 %，主要以葡萄糖為主，葡萄中過量的酸有助於促進消化，適量攝入有助於減肥。葡萄中含有睡眠輔助激素褪黑素。褪黑素是大腦松果體分泌的物質，能調節睡眠周期，治療失眠。

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