古代老人流傳的「養生操」，每天堅持做，不僅美容還健康長壽
現在絕大多數人的生活已經不愁吃穿，開始把重點放在健康養生這方面。但有很多人對養生方面很陌生，不知道從何下手。今天就教大家4個從古代一位老中醫流傳下來的「養生操」：
01、發要常梳
古人稱櫛發浴頭(用手指梳發按摩頭部)，能明目祛風，可使落髮重生,變硬變黑。中醫認為，頭部是人體屬性為陽經絡聚集的地方，常梳可刺激頭部經絡引氣血下行，防治高血壓、腦動脈硬化、通調太陽、少陽之氣;又能引氣血上行，治療腦供血不足。可使頭髮烏黑髮亮，又能消除疲勞、清醒頭腦
具體方法:用二手五指分開並屈指伸人頭髮間，從前額沿頭頂至後腦循環往複按搓頭部，每次梳頭十次至百次。動作宜輕柔,或用木梳每日梳頭3-5遍,每遍60-100次。
此法可以疏通頭部經絡，防止脫髮和頭髮早白。
02、面要常擦
古人稱浴面拭擦神庭(髮際正中直上0.5寸)，能祛除外感之邪氣，使諸陽上升，血氣不衰,人老而面紅潤，皺紋減少。
浴面即為按摩面部,因經絡系統中足三陽經都起於頭面部,擦面可疏通經絡，能激發陽氣並有面部美容作用。
具體方法:兩手搓熱後,用手掌擦面部十數次。或用雙手輕擦或拍打面部，每次1-2分鐘，每日2-3次。或是，每天清晨，兩手搓熱,掌心緊貼前額，稍用力從上往下擦到下頜，往返約20次;再用兩手大拇指指背，輕輕由上往下擦鼻兩側20次左右，以擦至面部紅潤微熱。
此法能使面色紅潤,少生皺紋，防止面部神經麻痹。同時具有消除疲勞，振奮精神的作用。此法有助於改善面部，尤其是耳部的末梢血液循環。
神庭即髮際,督脈、足太陽、陽明之會。在頭部，當前髮際正中直上0.5寸。可經常按摩。
03、目要常運
古稱運睛(運轉眼球以保護視力)，能去內障外翳,糾正近視,遠視，老年花眼等。具體方法:將眼睛閉上，眼球自左向右轉動6-10次,然後再自右向左轉動6 10次。眼球轉動要慢,然後閉目片刻，再睜開眼睛。速度要均勻，每個轉動方向可作2 4個節拍。此法還可配合向遠處眺望綠色、眼保健等方法，以加強效果。運睛能促進眼部組織的血液循環,增強視神經、動眼神經和眼肌的功能，對眼球有保護潤滑作用，不易發生眼疾。
04、耳要常彈
古人稱鳴天鼓。能增強聽覺神經功能，防治耳鳴，耳聾。「鳴天鼓」是我國流傳已久的一-種自我按摩保健方法，最早見於邱處機的《頤身集》，原書描述為"兩手掩耳，即以第二指壓中指上,用第-一指彈腦後兩骨做響聲，謂之鳴天鼓」
具體方法:兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指及無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，叩擊力度不可過強，一般以耳部所能承受的程度來決定敲擊的強度,共60下即可。然後掌心掩按外耳道，手指緊按腦後枕骨不動再驟然抬離,這時耳中有放炮樣聲響，如此連續開閉放響9下。每次3回,每天3次。練習時要求頂平項直，這可使人體的經絡及腎氣得到調理。需要注意，中耳炎及耳膜穿孔患者慎用此法。鳴天鼓看似簡單，卻具有調補腎元強本固腎的功效。對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預防和康復作用。
以上4個「養生操」每天堅持做，有利於身體健康，大家不妨多嘗試。
