吃飯本來是一個享受的過程，也是一個休息的過程。可是最近網上的一篇文章讓大家很吃驚，河南商丘睢縣高級中學的食堂居然讓學生們站著吃飯。

對此，有家長表示，站著吃飯不利於孩子的健康發展，還會導致胃下垂。

事實上，站著吃飯並不會胃下垂。

你可能會想像，站著吃飯或飯後運動，胃裡的食物會往下墜，造成胃下垂。但胃下垂並不是因為吃飯姿勢不對造成的。

胃下垂不是病，只是胃部處在一種相對少見的位置，以下人群相對更容易出現胃下垂：

嚴重消瘦、長期暴飲暴食使胃容量增加、多次妊娠、腹壁鬆弛、腹壁手術、平常卧床少動、腰帶過分緊，以及不可避免的年老退化。

對於胃下垂，機體有完善的防禦機制；並且，隨著健康知識的普及，加上營養的充足供應，胃下垂的情況並不多見。僅憑站著吃飯這一個因素，並不會導致胃下垂。

到底怎樣的因素會導致胃下垂呢？

胃下垂的發生，需要同時滿足幾個條件：

首先，胃下垂的發生需要同時滿足幾個條件：

1）吃得太飽：胃內容物多，胃部承受的重力大；

2）身體虛弱：胃部肌肉屬於平滑肌，長期營養不良，導致平滑肌力量弱，表現為上方牽引力量弱，拉不住，下方支撐力量弱，兜不住；

3）飯後馬上劇烈運動：劇烈運動產生的動能讓飽脹的胃部在腹腔中前後左右來回擺動，重力加動能衝擊，胃部會向下墜，久而久之，導致胃下垂的發生。

幾大癥狀表示你胃下垂

輕度下垂者一般無癥狀，下垂明顯者可以出現如下癥狀：

1.腹脹及上腹不適

患者多自述腹部有脹滿感、沉重感、壓迫感。

2.腹痛

多為持續性隱痛。常於餐後發生，與食量有關。進食量愈大，其疼痛時間愈長，且疼痛亦較重。同時疼痛與活動有關，飯後活動往往使疼痛加重。

3.噁心、嘔吐

常於飯後活動時發作，尤其進食過多時更易出現。這是因為一次進入較大量食物，加重了胃壁韌帶之牽引力而致疼痛，隨之出現噁心、嘔吐。

4.便秘

便秘多為頑固性，可能由於同時有橫結腸下垂，使結腸肝曲與脾曲呈銳角，而致通過緩慢。

5.神經精神癥狀

由於胃下垂的多種癥狀長期折磨病人，使其精神負擔過重，因而產生失眠、頭痛、頭昏、遲鈍、抑鬱等神經精神癥狀。還可有低血壓、心悸以及站立性昏厥等表現。

胃下垂的危害：輕度胃下垂患者一般無不適感覺，下垂明顯者常見腹都不適、飽脹重墜感，每於餐後、站立或勞累後癥狀加重，伴有食欲不振、噁心、噯氣、消化不良、便秘等現象。胃下垂嚴重時，可同時伴有肝、腎、結腸等內臟下垂的現象。

六種方法幫您恢復胃下垂

1、全身鍛煉　體操、太極拳、八段錦 、五禽戲、散步等。

2、腹肌鍛煉　仰卧，雙腿伸直抬高，放下，反覆進行數次，稍作休息後再重複做數次。也可以模擬蹬自行車的動作，或做下蹲動作。

3、腹式呼吸　吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，反覆進行多次。

4、飯後卧床　時間約為20～30分鐘，取頭部低位、骨盆墊高的姿勢，使胃向上移。

5、按摩腹部　在體育鍛煉後進行10分鐘左右。可屈膝仰卧，然後以右手按揉腹部。

6、氣功療法　卧位，全身放鬆，吸氣，意守丹田（思想集中在下腹部丹田穴），呼氣。如此反覆進行，速度宜緩慢，每次10～20分鐘，每天1～2次。一般在鍛煉前做。

預防胃下垂這樣做

1.少食多餐

由於胃下垂患者消化功能減弱，過多的食物入胃，必然會滯留於胃內引起消化不良。所以，飲食調理的第一要求便是每次用餐量宜少，但次數可以增加，每日4—6餐為合適。

2.細嚼慢咽

胃下垂患者的胃壁張力減低，細嚼慢咽以利於消化吸收及增強胃蠕動和促進排空速度，緩解腹脹不適。

3.食物細軟

平時所吃的食物應細軟、清淡、易消化。主食應以軟飯為佳，如麵條要煮透煮軟；副食要剁碎炒熟，少吃生冷蔬菜。但應注意的是，魚肉不可過熟，因為魚肉在半生不熟時最嫩和易消化，對胃的負擔最小。

4.營養均衡

胃下垂患者大多體力和肌力都很弱，加之消化吸收不好，容易產生機體營養失衡，故較正常人更感到疲勞和精神不振。因此，患者要注意在少量多餐的基礎上力求使膳食營養均衡，糖、脂肪、蛋白質三大營養物質比例適宜。其中脂肪比例偏低些。

5.減少刺激

刺激性強的食物如辣椒、姜、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等，可使胃下垂患者的反酸、燒心癥狀加重，影響病情改善，故而這些食物應盡量少吃少喝，有所限制。少量飲些果酒和淡茶有利於減緩胃下垂的發生與發展。

6.防止便秘

日常飲食中多調配些水果蔬菜，因為水果蔬菜中含有較多維生素和纖維素，尤其是後者可促進胃腸蠕動，使糞便變得鬆軟潤滑，防止便秘發生。如清晨喝杯淡鹽水或睡前喝杯蜂蜜麻油水，以緩解和消除便秘。

7.動靜相宜

胃下垂患者積极參加體育鍛煉有助於防止胃下垂繼續發展，還可因體力和肌力增強而增強胃張力，胃蠕動，改善癥狀。

總之,應養成良好的飲食習慣，定時定量，對體瘦者，應增加營養。應積极參加體育鍛煉，如散步、練氣功、打太極拳等。預防該病，還必須保持樂觀情緒。也可採用簡便易學的健身法，若已患慢性消化性疾病，應積極徹底治療，以減少該病的發生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！