天氣轉涼，痛風易發作，做好「兩」堅持，「四」原則，痛風不複發

痛風，是一種慢性疾病，通常是由於體內尿酸代謝異常導致的血中尿酸偏高，發作的時候，有些人可能會疼的走不了路。

如果不進行對尿酸的立刻干預，尿酸長期高於正常值，可能會誘發各種腎臟疾病，嚴重的還可能會導致腎衰竭。

尤其是現在天氣轉涼了，痛風非常容易發作，一定要警惕起來。

天氣轉涼，痛風容易發作：

雖然現在還是艷陽高照，但是已經過了秋分，等於正式進入秋天了，氣溫會逐漸的下降。

天氣慢慢的轉涼了，但是很多人由於對氣候變化而不適應，會導致很多疾病複發。

同時，因為秋天氣候的原因，還會出現一些疾病，比如痛風就很容易發生在秋天。

這是因為氣候的變化會對我們的關節產生很大的影響，自然會導致一些人痛風急性發作。

如果不注意保暖，人的體表溫度低，尤其在四肢末端關節，尿酸鹽結晶很容易沉積。

加上天氣轉涼後大家喜歡吃火鍋、喝酒，發生痛風的風險也會隨之升高。

做到「兩堅持」，尿酸降的快！

一、堅持每天按摩

按摩湧泉穴，它是補腎固元的「長壽穴」，《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」

湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。

經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

二、堅持每天喝茶

多喝茶飲，對降尿酸，防痛風有很好的功效，所以要堅持每天規律的飲茶。

千針草甘葛茶富含蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉八種天然植物成分。

現代科學研究說明，葛根味甘微辛，氣清香，性涼，主入脾胃經。有發表解肌，昇陽透疹，解熱生津之功效。

淡竹葉是一種性質平和的天然物質，最大的功效是清熱解毒與利尿消腫，竹葉中還含有豐富的葉綠素。

遵循「四原則」，痛風難發作！

一、飲食原則

1、避開刺激性食物

酒精可使體內乳酸增多，抑制尿酸排出，並促進嘌呤分解，使尿酸增高，誘發痛風發作，故應禁用各種酒類。

辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生薑等調料均能興奮植物神經，誘使痛風發作，應盡量少吃。

2、補充維生素和礦物質

宜多食富含B族維生素和維生素C及礦物質的鹼性食物，有利於尿酸的溶解與排出。

如新鮮的水果和蔬菜中嘌呤含量較低的品種，比如芋頭、白菜、黃瓜、胡蘿蔔、圓白菜、生菜、海帶、柿子、柑橘類水果、西瓜、葡萄。

二、睡眠原則

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

三、情緒原則

中醫的養生特別講究吃、喝、運動，其實最重要還是心情。

所以，需要養好心情，學會控制情緒，控制不好會影響很多方面。

如果能把這些做好了，不僅痛風少得，風濕病少得，其實很多病都一樣，機理是相通的。

四、運動原則

據有關數據顯示，劇烈運動是男性和女性痛風患者發作的第三位誘因。

劇烈運動所產生的乳酸可抑腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，腎排尿酸量下降，導致痛風。

所以，一定要拒絕劇烈運動，做好日常的有氧運動就夠了。

比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞、打太極拳等運動，時間長，運動量小，能增強耐力，消耗多餘的脂肪，並且不容易疲勞。

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