有一種胖最難纏，是「濕氣」惹的禍，堅持四要，四不要，告別濕胖

俗話說，十個胖子九個濕，濕氣重的人很容易向肥胖的方向發展，並且經常會有「喝口水都會胖」的感受。

胖人多濕，怎麼減都減不掉肥，有時甚至會出現越減越肥的情況，其實這是濕邪重的表現。

如果不想辦法祛濕的話，即使日思夜想減肥之道，也沒有辦法實現的。

肥胖是「濕氣」惹的禍：

肥胖的人，一般來說，平時飲食上都非常的不注意，要麼就是喜歡重口味食物，要麼就是嗜愛甜食。

肥厚甜膩的食物吃多了，身體的循環就無法暢通，於是體內的濕氣就堆積了起來，導致垃圾、毒素、濕氣都無法排出體外，表現在體重上，就是大肚腩、水桶腰、麒麟臂。

一些喝水都會長肉的女孩子，其實長的並不是肉，而是水。

因為人體內的水分大約佔體重的65％，水液的代謝與肺、脾、腎三個器官有密切的關係，如果三個器官的功能出現了異常，水液在體內無法進行正常的代謝，輕則使得體重增加，重則出現水腫的癥狀。

一些肥胖的人，其實並不一定是因為體內脂肪太多，而是因為水液內停才導致的肥胖。

自己對號入座一下，你是哪一類型的肥胖：

1、腹部的肥肉鬆松垮垮的，身體總是沉重無比，額頭、面部油脂分泌多，上眼瞼比別人腫，嘴裡總有黏黏的感覺，而且舌苔厚膩。

2、容易疲乏、氣短，比其他人更容易得感冒，性格比較安靜，平時懶得說話，說話聲音低弱無力，活動量稍大就容易出虛汗。

3、手腳總是發涼，胃部、背部或腰膝部怕冷，受不了寒冷。吃、喝涼的東西會感到不舒服，容易出現大便稀溏的情況。

預防濕氣，從「四不要」做起：

一不要：飲食不規律

如果飲食中經常飢一頓飽一頓，飲食不規律，遲早會損害到脾胃功能，導致脾胃虛弱。

如此一來，脾胃運化水濕的功能也會受到影響，濕氣自然無法順利排出體外。

二不要：情緒暴躁

不管男人和女人，在生活中都容易遇上一些不好的事情，因為女性朋友們比較感性，情緒容易控制不住。

於是很多女性朋友就會出現肝氣鬱結的情況，氣血的運行也會受到一定的阻礙，臟腑也會受到影響。

身體器官出現問題，濕氣自然會聚積在體內，影響人的身體健康。

三不要：熬夜少睡

睡眠的多少，不僅對我們的工作和生活會產生影響，而且還關乎著體內濕氣的多少。

因為如果長期睡眠不足，容易導致脾虛的情況，濕氣自然就大大增加了。

四不要：身體受涼

雖然氣溫已經降低了很多，是時候穿上厚衣服了，但是一些愛美的女性，仍然穿著很單薄，結果就導致濕邪入侵更加容易了。

還有一些人愛吃生冷食物，即使天氣涼爽，依舊經常喝冷飲、吃雪糕，如此就造成了體內濕氣的增加。

祛濕、減肥，做好這四點：

一、拍打陰陵泉穴

陰陵泉穴是脾經的合穴，是一個祛濕的要穴，經常按摩這個穴位，不能能夠起到健脾的功效，還能夠促進濕氣的排出。

陰陵泉穴位於膝蓋下方，在小腿的內側，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎的一個凹陷處，就是陰陵泉穴。

每天最好能夠保證按摩此穴10分鐘左右，濕氣重的人一定要堅持，日後就會發現濕氣的情況在慢慢的好轉。

二、飲食治療

食療是一種非常好用的祛濕方法，既安全又有效，能夠長期堅持使用。

提起祛濕，烏草根、火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、白扁豆、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根、桔梗、淡竹葉、紅豆、枸杞等都是最有效的祛濕小植物，具有良好的祛濕排毒、潤腸瘦身的功效。

多喝烏草根砂仁茶，毒素會隨著尿液排出，濕氣得以有效的根除。

三、睡前用生薑泡腳

每天晚上泡腳，不僅能夠緩解一天工作、學習的疲勞感，更能夠幫助疏通經絡，促進血液循環。

最好在水中加入生薑和白醋，既能消炎殺菌，又能調節身體的代謝，從而使得濕氣從腳底排出。

生薑性溫，主要起發散的作用，對發散寒氣很有效果。

白醋主要起收斂的作用，能夠刺激皮膚細胞新陳代謝，促進血液運輸，消除疲勞、改善睡眠。

生薑與白醋相互作用，保健效果會更加顯著。

四、每天堅持運動鍛煉

運動不僅能夠促進我們排汗、排出毒素，還能幫助我們新陳代謝加快，排出體內濕氣。

但是運動不能夠半途而廢，一定要堅持每天都做運動鍛煉，長期堅持下去，才能起到最好的效果。

運動鍛煉可以選擇慢跑、快走、瑜伽、散步等輕度的運動，既不會大量的出汗，又不會堅持不下去。

只要每天這樣做下去，一定能夠擁有一個苗條、健康的身體。

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