跟肝癌「絕緣」的人，沒少做這6件事情，修復肝損傷，好肝自然來

我國是肝炎大國(肝炎或乙肝攜帶者超過10％)，所以肝炎、肝硬化、肝癌的發病率一直居高不下。不僅發病率高，死亡率也很高。

很多人得了肝癌時總是有一個疑問？為什麼偏偏是我？是呀，其實肝臟是一個自我修復能力很強的器官，就算有些許損傷也可以自我修復，是什麼原因導致了肝臟修復都來不及呢？

跟肝癌「絕緣」的人，沒少做這6件事情，修復肝損傷，好肝自然來！

1.不愛吃燒烤、腌制、煎炸食物

肝好的人一般都不喜歡吃燒烤、腌制、煎炸等食物，這一類食物里含有的亞硝酸鹽很高，容易誘發肝癌；而且在燒烤食物中，存在3，4-苯並芘是高致癌物，長期吃會引發肝癌與大腸癌。肝臟的70%左右是由蛋白質組成，所以多多補充蛋白質對肝臟的養護有一定積極效果。例如：雞胸肉、雞蛋清、部分海鮮等

2.不好煙酒

長期抽煙喝酒的人患肝癌的幾率比一般人要高，這是因為肝臟就像一台機器，能力有限，而過量的酒精以及煙中含有尼古丁等有毒物質，會損害肝功能，抑制肝細胞再生和修復。

3.少生氣、多運動

生氣會使氣血鬱結，肝氣不暢。中醫認為，「怒傷肝」是有一定的科學依據的，生氣會使人呼吸急促，血液內紅細胞數劇增，心動過速，這樣不僅會損傷心血管系統，更會影響肝臟健康。同時也要多運動，在運動或走路的過程中，一些鬱悶、不好的情緒會得到緩解。選擇以有氧代謝為主的運動項目，如中快速度散步、慢跑、騎車、爬坡、呼啦圈、跳舞和廣播體操等。

4.飯後靜坐10~30分鐘

吃完飯尤其是午飯後，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物的消化活動，此時如果立即行走或運動，就會有一部分血液流向手、腿、足等處，導致流入肝臟內的血液相應減少，從而影響正常的新陳代謝。所以，飯後靜坐10~30分鐘再去干其他事情，對肝臟的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

5.不熬夜

對於很多年輕人來說，總是熬夜，在我們肝臟需要休息的時間裡不休息，是非常不明智的選擇。如果長期睡眠不足，肝臟的代謝功能就容易出現異常。身體所需營養得不到供應，因為好的睡眠可以減小養分消耗，有助於肝臟自我修復。

6.喝水喝茶養肝

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。茶中的茶多酚可以降低血總膽固醇、甘油三脂水平，阻止未被氧化的脂質沉積在肝細胞內，預防脂肪肝的形成。平時可以喝一些綠茶紅、茶、烏龍茶、普洱茶，菊花茶，茉莉花茶等。

以上圖片均來自網路

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