消化不良反反覆復？五大方法調理胃不適，很實用

消化不良是在生活中很多人都會遇到的問題，消化不良會給身體帶來不小的影響。你知道消化不良是什麼原因引起的嗎？出現消化不良有哪些癥狀？我們該如何調理呢？讓我們一一來了解。

消化不良的原因：

1、飲食因素。

生活中，很多人吃飯喜歡吃的很飽，並且是吃很油膩的食物。這些原因都很容易會引起消化不良的情況出現。

2、胃腸動力障礙。

這是導致出現消化不良的一個主要原因之一，因為胃腸的正常功能失調，在食物進入體內之後沒法進行正常的消化。會淤積在胃裡，導致出現消化不良。

3、精神因素。

長期處於緊張、抑鬱、焦慮狀態下的人群，也很容易會引起胃腸道疾病的出現，會導致消化不良。

4、幽門螺旋桿菌感染。

這個病菌和我們的胃腸道疾病有著很密切的關係，感染上幽門螺旋桿菌之後同樣也會導致消化不良的癥狀發生。

消化不良有哪些癥狀呢？

1、上腹部疼痛：這是比較常見的一個癥狀，並且疼痛感是沒有規律性的。大部分上腹部的疼痛都會和進食有關，會出現飽痛感。在進食之後會有所緩解，有些會在用餐之後的一段時間內出現持續性的腹痛。

2、腹脹、易飽：在很餓的時候，稍微吃點東西就會出現飽腹感。攝入食物的量會明顯的減少，在餐後還會出現腹脹的情況，並且在持續性的進食之後腹脹感會更加的強烈。一般還會伴隨著噯氣的癥狀存在。

3、噁心嘔吐：這種情況一般發生的比較少。會發生在胃排空明顯延遲的患者身上，嘔吐物是剛才食用進去的食物。不少的患者還會伴隨著失眠、焦慮等精神癥狀。

該如何調理消化不良呢？

1、日常要保持營養的均衡攝入，多吃一些高纖維、新鮮的水果蔬菜，在食用的時候注意要細嚼慢咽。吃的太快也會引起消化不良。

2、缺乏胃酸也是導致消化不良的一個原因，所以我們可以檢測下自己的胃酸是否充足。服用一勺蘋果醋或者檸檬汁，看看你的胃燒灼感有沒有消失，有消失的話則說明你的胃酸過少，需要補充。如果沒有的話，則說明不是胃酸過少而引起的。

3、消化不良的人群可以在飯後半個小時之後去進行運動，運動可以加快胃的蠕動速度，有效的促進消化。

4、不要吃油膩、不宜消化的食物。對於那些高熱量的零食等要戒掉，不然你的消化不良情況是得不到改善的。

5、在日常可以多吃一些菌類的食物，可以有效的提升我們的免疫力，並且對於胃的調理也是有好處的。

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