有的人活著,但他的頸椎快死了
有的人活著,但他的頸椎已經快死了。
是的,我是在說正在埋頭工作、看書、耍手機、追劇的你、我、他……
活在一個「抬頭是電腦,低頭是手機」的大環境下,「頸椎病」對於大多數的我們好似已經成為了必需品。
你是不是都想高呼:天啊,年紀輕輕的我很惜命啊!怎麼才能救救我這快死的頸椎啊!
首先要深究一下「頸椎」。
頸椎病,是頸椎間盤退行性改變後引發的頭暈、頸痛、四肢麻木等一系列癥狀的疾病。
最嚴重的頸椎病會引起肢體疼痛、無力、感覺異常、行走不穩、大小便功能障礙,在輕微外力下發生癱瘓、甚至危及生命。
這個病發病率高,發病年齡跨度大,上至70~80歲的老人家,下至10多20歲的小年輕,都可能會發病。
10多歲都可能有頸椎病?
對的!其實頸椎病除了年齡大。老化這種不可抗拒的因素外,絕大多數的頸椎病都是因為維持一個不正確的動作時間太長導致的。
例如:
①不良生活習慣:
相信你也知道是什麼習慣了,就是,長時間埋頭用電腦、耍手機,長時間躺著看書、看電視等。
所以,你知道該怎麼做的了~
不要長時間維持著「低頭這個動作」,世界那麼美好,為什麼不到處走走呢?
②睡姿不正確
「What ?睡覺不就躺著、側著、趴著嗎?這有啥不對的?」
你們想得太簡單咯!睡姿不正確主要涉及兩方面:
——枕頭
枕頭有多重要呢?
有專家建議,成年人枕頭的高度在8.0cm-10.0cm之間 ,選擇中間低兩邊高,材質透氣、軟硬適中的枕頭比較好。(emmm~此處真的沒有廣告)
如果你喜歡圓柱形的枕頭,那建議選直徑大約10-12cm的,仰卧時枕頭置於頸項部,保持頸椎正常的生理前凸位置,使頸部肌肉放鬆,充分休息。
劃重點!
讓脖子懸空的枕頭,都不是好枕頭!
——睡姿
正確的睡姿是:
躺在床上時,頭和脖子的角度應與立正姿勢時相差不多。
建議:仰卧最佳,側卧也行。
如果你非要側躺睡,要讓枕頭與肩同高,讓頭部與床面相平。
除了體位不良以外,還有下面三個原因會引起頸椎病:
1. 背部壓力過重
背上背的東西過重容易使肩膀下沉,拉長肩頸部肌肉,導致頸部肌肉的損傷。
2. 受涼、劇烈活動
在椎間盤退變的基礎上,受到寒冷、潮濕因素的影響,可引起局部肌肉張力增加、肌肉痙攣,增加對椎間盤的壓力,引起纖維環損害。
3. 疾病因素
外傷、先天性疾病、炎症等因素會引起頸椎病。
當出現以下癥狀時,要警惕你可能得了頸椎病哦!
· 頸痛和頸部發僵,不能做點頭、仰頭及轉頭活動。
·上肢疼痛或麻木。
· 雙手無力、不靈活,寫字、系扣、持筷等動作難以完成,手持東西易掉落;腳踩棉花的無力感。
·眩暈、頭痛或偏頭痛、頭沉、枕部痛,睡眠欠佳、記憶力減退、注意力不易集中等。
· 多汗、無汗、畏寒或發熱,有時感覺疼痛、麻木。
·發作性頭暈,眼前有重影,有時還會噁心、嘔吐、聽力下降。
得了頸椎病怎麼辦?
/ 休息 /
頸椎病急性發作期或初次發作的病人,要適當注意休息,病情嚴重者更要卧床休息2~3周。
但是,卧床休息的時候不是讓你躺在床上玩手機、追劇啦!要乖乖聽話休息啊!
/ 治療 /
①保守治療
適用於大部分的頸椎病患者,包括藥物、牽引、針灸、理療等。
②手術治療
具體採取哪種方式,請去正規醫院,由專業醫生判斷。
如果你現在還沒有得頸椎病,只是偶爾覺得頸椎有點疲勞,而且手機、電腦確實丟不掉,那麼,連續伏案工作、玩手機30~40分鐘,就可以做一下頸椎保健操,這樣可以救救你的頸椎!
「糞」頸椎保健操安利給你。
具體操作:用頭在天空寫一個「糞」字。
當然,想要遠離頸椎病,必須好好疼愛你的頸椎啊~
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