養生｜百病從腳起！泡腳養生3點要注意，4種人要小心

有人說，沒有什麼事情是泡一次腳解決不了，如果有，那就泡兩次。

熱水泡腳可謂養生之首，排在保溫杯泡紅棗前面。中醫有言，「百病從寒起，寒從腳下生」。到底，泡腳和健康有什麼關係呢？

人們認為五臟六腑在足部均有反應區，一定熱度刺激足底穴位相當於刺激人體的各個器官，能調節身體各功能的平衡，提高人體免疫力。

且不論這個說法對不對，但相信泡過腳的人，應該都有這樣的感覺：舒服！那麼，在這個深秋即將入冬的時候，如何泡腳才最舒服、最保健呢？

/ 水溫不宜過冷或過熱 /

最好保持在38°~43°之間

泡腳水溫不是越燙越舒服的。水溫過高，很容易燙傷皮膚，而且還可能導致血管過度擴張，刺激大量血液流向下肢，導致其他器官供血異常。

每年都有不少因泡腳燙傷的患者到醫院就診，尤其是老年人。因為老年人對溫度的敏感度下降，水溫過高燙傷了也難以察覺。

/ 時間不宜過長 /

不要超過20分鐘

泡腳的「熱刺激」可以促使血液循環加快，同時心率也加快。如果泡的時間過長，不僅達不到消除疲勞的功效，還會加重心臟負擔。若出現胸悶、頭暈的感覺，應馬上停止泡腳，卧床休息。

有些人覺得泡腳太舒服，不願意停下來；一直泡到水冷，又換熱水繼續泡，當皮膚被泡到發皺發白破皮時，證明皮膚已經開始缺水，不宜再泡的。

/ 不宜胡亂添加各種藥材 /

用藥之前先諮詢醫生

有人說畏寒的人，應在泡腳水裡加生薑；需要安神的人，應該泡腳水裡加玫瑰。但是，每個人的身體情況不一樣，凡涉及到用藥安全的問題，都應在醫生的指導下使用。只有加入適合自己的中藥材，才能達到事半功倍的泡腳效果。

針對不一樣的人群，泡腳還有不一樣的做法。例如，膝關節不好的中老年人，泡腳的時候可以用熱毛巾敷在關節處，緩解風濕骨痛；容易失眠的人，泡腳之後可以稍加按摩足部，只需幾分鐘，就可以更好地促進足底血液循環，改善睡眠。

4種人泡腳需謹慎

泡腳既保健又舒服，但不是人人都適合。

湖北一名46歲女性泡腳時引發腦血管動脈瘤破裂，經搶救無效後離世。這一次令人心痛的新聞因引起所有人的重視，由此可見泡腳並非人人皆宜。

1、血管疾病患者

泡腳可以改善血液循環，但是對於血管病患者來說，有加重疾病的風險，泡腳反而變得危險了。高溫加重耗氧量，加重下肢缺血，導致疾病惡化。

2、糖尿病足患者

糖尿病足患者最好不要泡腳，原因有兩點：第一，腳部末梢神經對溫度不敏感，容易被燙傷；第二，腳部皮膚較脆弱，容易起水泡、甚至潰瘍。

3、足癬等皮膚病患者

當腳部患有足癬、濕疹等皮膚病時，通常會很癢，而高溫可以麻木「癢」的感覺，讓人們誤以為泡腳能減輕疾病癥狀，其實這樣做反而容易導致繼發性細菌感染。

4、兒童

經常用熱水泡腳，會影響兒童足弓的形成，有變成扁平足的風險。扁平足有什麼不好的？運動不如別人，稍微走點遠路就會累壞腳，如果以後腳後跟總是痛，要小心足底筋膜炎。

都說，泡腳是世界上最便宜的保健品。

但保健品不是包治百病的，也不是人人都合適吃的，泡腳也是一樣的道理。

參考來源：

家庭醫學《「泡腳」的種種講究》呂斌

養生大世界《泡腳也要小心水溫和時間是關鍵》盈尚

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