健身多少人忽略練腿，結果「頭重腳輕」？別讓雙腿像「雞腳」！

在鍛煉過程中，腿部是很容易被忽視掉的，尤其是男性；覺得把上身練好就行，穿衣服好看有腹肌就可以了，這是很片面的。

所以為了增強人們對鍛煉腿部的認識，咱們就來談談鍛煉腿部對我們有那些益處？

1·增強腿部力量

眾所周知，在古時候習武之人在練武的過程中都要練基本功:扎馬步。

為什麼扎馬步呢 ？因為在所有的日常生活中，腿部是我們一切力量的基礎，當我們有了強壯的雙腿之後會讓我們的站立和行走更加穩定和有力。

2·促進身體激素分泌，加快新肌肉的合成與生長

經常鍛煉腿部可以促進人體睾酮素的合成和分泌，而睾酮素是新肌肉的合成與生長所必須的

當然了女同胞可能會說經常練腿的話會不會讓腿變得越來越粗？

不良的走路或跑步姿態是會導致腿部越來越粗的，不良的走路或跑步姿態會引起一系列的肌肉發力錯誤，進而造成這些肌肉越來越粗隆，最終導致腿部越練越粗。但是正確的鍛煉姿態是不會造成腿部越練越粗的。

健身小貼士:腿部肌肉占人體總肌肉含量（人體肌肉含量分布:下肢50％、軀幹20％、上肢30％）的百分比最高。

眾所周知；鍛煉過程中參與肌群越多消耗熱量也就越多，所以，有減脂需求的人群可以通過增加腿部的鍛煉讓自己的減脂效果事半功倍哦！

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