達芬奇睡眠法真的有用嗎？一天只睡兩個小時精力照樣充沛這可能嗎

達芬奇睡眠法，又稱多階段睡眠或多相睡眠，是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠周期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式。

意思是把完整的睡眠時間分割開來。不少迷信這種睡眠法的人都希望通過它來縮短睡眠的總體時間，同時人的精神狀態卻可以和連續睡9個小時的單相睡眠差不多，就可以有更多的時間來工作學習。這種睡眠法得名於著名畫家達芬奇，相傳他每4小時睡15-20分鐘，這樣一天下來只睡2小時左右，餘下大把的時間從事創作，而且能保持充沛的精力。

後來德意志帝國科學家西曼斯基在1918年研究動物的睡眠行為時發現，並發現人類亦有這種睡眠方式。不過心理學家伍茲奈克認為多相睡眠的方法沒有什麼科學依據，因為人們的大腦根本無法適應「多次打盹」的睡眠模式。

腦電波和其他生理指標的研究顯示，人們的生物節律是雙相而不是多相的，這決定了人們的身體總是傾向於一個整塊的睡眠時間。而試圖利用多次短暫的打盹來減少睡眠總量的做法，會讓睡眠不同階段的時間都縮減，擾亂生物節律，最終可能會造成類似睡眠剝奪和睡眠節律紊亂症的負面效果。所以並不建議採用。

現代人生活節奏快，就想要把自己的休息時間都壓縮再壓縮，更多的時間投入到工作和學習中。這其實是不可取的。可能短期之內會節省了很多時間，但如果累垮了，結果就是身體需要很長的休息時間調整過來。其實得不償失。而且這樣說實話在挑戰人的身體極限，而且工作不是生活的全部。

良好的睡眠能讓你做事情都事半功倍，沒有好的精神你根本什麼都做不了。

這個文章的目的只是好奇這是個什麼，並不是說讓大家去學習，畢竟達芬奇這個人，傳說中就是那麼玄乎，有說外星人，有說穿越者。這樣一個非同一般的人，你去學習他的行為，那真是太蠢了。

大家還是好好做一個正常人吧，早睡早起，養成良好的生物鐘才是正道。不過達芬奇這個人我們一定是尊敬的，因為他真的是無所不能。他的頭銜多到你害怕，他還發明出了一些奇怪的玩意兒，真的是領先人類科技的那些東西。

感謝收看本期視頻，我們下期再見。

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