秋天嘴巴乾燥？這樣吃，吃出水潤雙唇，還能清熱養陰！

秋日，天高雲淡，風清氣爽，這樣的日子總是很討人喜歡，但是秋季的乾燥也十分讓人煩惱。比如，入秋後我們的嘴唇更會覺得乾澀。嘴唇發乾，應該給嘴唇補補水，除了日常護理外，還要在飲食上下功夫，這樣雙管齊下效果才能達到最佳狀態。

胡 蘿 卜

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人蔘」之稱。其中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素A。適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。

胡蘿蔔羊肉粥

- 食材 -

羊肉 適量／糯米 適量／大米 適量／胡蘿蔔 適量／大蔥 適量／香菜 適量／鹽 適量／胡椒粉 適量

- 製作步驟 -

（1）羊肉切絲，加蔥姜焯水。

（2）焯過水的羊肉洗乾淨，胡蘿蔔切碎。

（3）將準備好的材料下入湯鍋，加足量的水，大火燒開，轉小火煮至成粥。

（4）香菜切碎，蔥切碎。下入粥中，加鹽調整味道。出鍋即食。

雪 梨

梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。川貝有潤肺止咳化痰平喘，清熱化痰的功效。川貝燉梨可防治熱病煩渴、咽干音啞、鼻燥唇裂、乾咳等症。和銀耳一起燉也很好哦，能補脾開胃，益氣清腸，安眠健胃，養陰潤燥。

川貝冰糖燉雪梨

- 食材 -

梨子 1個／川貝 3—5克／枸杞 4顆／冰糖 適量

- 製作步驟 -

（1）梨去皮，切去頂部。

（2）用圓形切模將梨核去除。

（3）在梨中放入川貝、冰糖、枸杞，少量清水。

（4）上鍋蒸，水開後調小火燉1小時以上，取出後喝糖水吃梨肉，一天可分幾次將其用完。

桂花銀耳燉雪梨

- 食材 -

雪梨 2隻／鮮銀耳 1朵／干桂花 適量／枸杞 少許／冰糖 20克／蜂蜜 適量

- 製作步驟 -

（1）雪梨去皮去核切塊備用。

（2）銀耳去根洗凈撕小朵。

（3）將冰糖、銀耳、雪梨、枸杞放入鍋中，加滿水。

（4）大火轉中火燉30分鐘後，盛出撒上干桂花。

（5）待溫熱時，淋上蜂蜜即可食用。

冬 瓜

冬瓜是一種葯食兼用的蔬菜，具有多種保健功效。冬瓜含維生素C較多，且含鉀鹽量高，鈉鹽量低，可以利尿消腫。潤肺化痰、生津止渴、清熱解暑、利水、祛斑增白以及解毒、減肥。

百合乾貝冬瓜湯

- 食材 -

冬瓜 500克／乾貝 適量／百合 適量／姜 適量／細鹽 適量／枸杞 適量

- 製作步驟 -

（1）將百合泡發，冬瓜改刀備用。

（2）將食材下至在電飯煲里，再加入泡洗好的乾貝及薑片。

（3）調整好燉水的量，上蓋選擇燉煮功能，燉煮至二小時即可。

（4）吃的時候再按個人的喜好加入細鹽調味再加少許枸杞點綴。

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文章摘自：道學平台（id：edaojiao）

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