季節交替讓身體裡面的毒素排不出去，造成體重不斷增加。中醫師指出，肥胖是一種病，要瘦身，排毒是當務之急。建議可從葯膳茶飲調理體質「化痰、祛濕」，並勤走路運化脾胃，改善腹部肥胖，不僅養生又可減肥及排毒。

腳底按摩腳底按摩

肥胖是萬病之源，俗話說：「胖人多痰濕」，這話是有中醫理論為依據的，中醫認為，肥胖體質大都是由體質陽虛、痰濕過重造成的，「痰濕」在中醫也叫「水飲」，胖的人體內都有痰濕，所以減肥就要先化痰、祛濕。

藥茶減肥首推普洱荷葉

基本上，調整脾胃功能，才能補氣、祛濕、化痰，也才能避免肥胖症。因為脾胃氣虛會減慢飲食的運化，令水濕積聚，導致身體毒素孳生。建議平日可多喝些普洱茶消食養胃、去油膩，同時解油膩之餘還能潤腸通便、預防手腳冰冷。

另外，若想要「補氣、祛濕、化痰」，建議平日可多喝些荷葉茶，因為自古以來，就把荷葉奉為瘦身的良藥。荷葉性微溫平、味辛，無毒，入心、肝、脾經。有清熱解暑、升發清陽、除濕祛淤、利尿通便的作用。同時也可以搭配黃耆補氣、山楂助脾胃。

黃芪

《黃芪荷葉山楂茶》

• 材料：黃芪15克、荷葉10克、山楂10克。
• 做法：用600cc的水煮沸後，放溫，即可飲用。
• 功效：補氣、消脂、活血，促進體內水分代謝功能。
• 適合飲用者：長期久坐、雙腿水腫、腰圍過大、肥胖、消化不良者。
• 不適合飲用者：空腹飢餓時不宜飲用。

中醫認為，「胖人多痰濕」，而泡澡與足底按摩對瘦身排毒有輔助養生效果。

足底按摩減肥3招

「脾乃後天之本」，想要養生長壽，就要懂得養脾之術，而關鍵就在於「足底」。除了每天走路慢跑外，建議可用光腳踩黃豆、踮腳走路，以及光腳滾網球等3招，加強脾胃元氣、消除全身贅肉。

1.光腳踩黃豆：適合用於剛接觸光腳養生的人，在平面上鋪上黃豆，每天休息的時候就可以光腳踩上15分鐘。黃豆大小適中，對腳底穴位的刺激相對比較溫和，還能促進新陳代謝，有排毒燃脂的作用。

2.踮腳走路：先後用腳尖、腳跟、腳內側和腳外側走路10分鐘，可以鍛煉小腿，還可以增強肌肉的力量和關節的穩定性，可以預防踝關節扭傷。

3.光腳滾網球：把網球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩2至3分鐘，能舒緩背部肌肉緊張和疼痛，對經常感到腰酸背痛的人有很好的幫助。

足部按摩

泡澡排毒按摩自下而上

除此之外，泡澡能促進代謝循環??，達到「袪濕、化痰及排毒」目的。因為皮膚是人體最大的排毒器官，泡澡可以幫助打開毛孔，通過讓身體短時間大量發汗，將積存在皮下組織的酸性廢物沖洗掉，讓皮膚變得更健康有彈性。

或建議在洗澡時候，對肌膚進行按摩，不僅可加速血液循環和淋巴液暢通，更有減肥排毒功效。方法要自下而上，從肢體末端向心臟的方向對全身進行按摩，同時建議泡澡時，再加入一些天然浴鹽或是生薑，則會發揮更好的瘦身排毒效果。

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