練完不僅變苗條，身體機能運轉更通暢，心情也愉悅了不少

波姐語錄：生活平淡無奇，學會創造亮點，驚喜超乎你想像

生活中處處都是驚喜，之所以你會覺得生活平淡無奇，多半是你缺少一顆發現驚喜的眼睛，那麼波姐在這裡向你推薦瑜伽，一個貼切的形容便是，瑜伽就是你的百寶袋，需要什麼就有什麼。它能夠帶給你的驚喜不僅僅是身材上的苗條纖細，更是心情上的輕鬆愉悅，還可以幫助你的身體機能運轉的更加通暢，瑜伽能夠帶給你的驚喜，遠遠超乎你的想像。

瑜伽之所以讓這麼多人都前仆後繼的去練習，那就是因為它本身就是充滿驚喜的，這個驚喜可以表現在身體血液更加暢通，並且血液倒流之後你的神智會更佳清醒，就可以更加理性的看待問題，只需要將手肘支撐在地面上，整個身體呈現倒立的姿勢便可以了。

生活大多數時候都是平淡無奇的，因此更需要驚喜這一調味劑來調節整個生活，那麼驚喜要從什麼地方找尋呢？擺在你面前的瑜伽體式會告訴你，這個驚喜是來自身材的明顯變化，就像舞王體式，在腿部向後抬起的時候將髖部徹底伸展開來，這樣子全身上下的脂肪代謝變快了，自然你的全身都可以變得纖細苗條，這種改變會帶給你生活上感情上的雙重驚喜。下面就進入波姐講課時間，我們一起來看看舞王體式是怎麼做出來的吧！

舞王體式詳解：

1、先是在平整的地面上將你的腰背挺直，可以將臀部微微往上提升一些，雙手放在身側並且十指分開。

2、然後逐漸將一條腿向後伸展，直至舉過你的頭頂，並且兩隻手去抓住翹起的腳掌，頭部和頸部都向後翻仰一些程度。

3、保持這個姿勢大概五秒的時間，然後再重複這些動作兩次。

在波姐看來，瑜伽108式就像是哆啦A夢的百寶袋一樣，當我需要的時候都可以在裡面找到相應的東西，解決掉我現在遇到的問題，這本身就是一種驚喜，那麼當你有身體不適的時候便可以考慮這個瑜伽體式，單腿站立在地面，等到身體穩定之後手部緊緊抓住翹起的腳掌，上半身向前向上伸展，可以改善你全身的血液循環，身上的酸疼不適癥狀自然也就緩解。

其實想要徹底的改善身體，那麼就需要從平時的一些小習慣開始改變，比如長時間的坐著或者長時間的站著，這些都會給身體造成負擔，從而造成身體的不適，那麼這個時候便可以嘗試著側鴿體式給身體解壓，雙腿一前一後的放置，並且雙手向上向後抬起，將你的腹部和腰部進行充分的拉伸，你會驚喜的發現，你的小腹變得平坦了，你的腰窩也逐漸顯現了，身材好了人也就更加自信了。

當然想要一個好的身材，光是燃脂減脂還是不夠的，因為做完這些消耗脂肪的體式之後，你的身體會因為短時間之內缺少太多的脂肪而變得松垮，這時候就可以做一下伸展姿勢將全身上下的肌肉和皮膚都緊緻一下，這樣子既可以顯得年輕，也可以讓皮膚變得更加光滑，相信這些改變足以給身邊的人一個大大的驚喜了。記得將伸展部位進行最大程度的伸展，這樣子可以達到更好的伸展效果。

瑜伽中除了瑜伽108式還有很多其他體式，在這之中複合體式是最能給大眾驚喜的，就像是這個姿勢，將上半身的摺疊和腿部的伸展結合到一起，單腿站立在地面上然後上半身逐漸開始向前傾斜直至手部完全撐地，這樣子既可以滿足腿部塑形，又可以將腹部的肌肉變得緊實，同時你的肩部和背部都可以得到有效的伸展。

驚喜有時候需要我們去創造，不妨通過這個姿勢的練習，把雙手支撐在地面上將整個身體騰空，並且一腿呈現摺疊彎曲的形狀，你的雙臂將變得更加強健，並且訓練好你的身體的協調性能，開發你自己都不知道身體潛能，這何嘗不是一種驚喜呢。

下半身水腫的女孩子夢寐以求的就是有朝一日能夠瘦腿，那麼這份驚喜可以提前到來，只要你堅持每天練習這個姿勢，下半身完全騰空之後將雙腿最大程度的在身側進行伸展，並且保持一定的時間，按照規定的要求仔細練習，相信一個月的時間就可以看到明顯的瘦腿效果了。

如果你的身體平衡感有一天突然變得很好了，也不要太過驚喜，因為這是你堅持練習這個姿勢所得到的的回報，單腿站立在地面上的姿勢還可以幫助你塑造腿型。

驚喜有時候等待著我們去找尋，但是更多的時候是需要我們自己去創造的，無論是哪一種，都需要我們親自去體驗並且發現，這個時候便可以練著這九個瑜伽體式，讓發現和創造需要你自己的驚喜。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！