卵巢不好的人，記住「睡前3不做，飲食5多吃」，卵巢健康人年輕

對於女性朋友來說，卵巢保養的好壞直接影響到女人的容貌，如果一旦卵巢沒完全排出，皮膚鬆弛、長皺紋等，後期還可能會出現婦科疾病。卵巢要排卵、分泌雌激素，還影響著女性的月經、生育、皮膚及衰老。如此重要的卵巢，確實要注意保養。卵巢不好的人，記住「睡前3不做，飲食5多吃」，卵巢健康人年輕！

1、睡前不熬夜

夜間是身體各個器官休息的時間，如果長期熬夜，身體五臟六腑得不到休息，會引起身體內分泌失調。熬夜會導致內分泌紊亂，同時也會加快皮膚的衰老速度，容易導致免疫功能低下，會增加女性患各種疾病的風險，尤其是女性朋友不能經常熬夜，經常熬夜會傷害卵巢，導致月經周期不穩定、卵巢早衰。因此，保證充足的睡眠，卵巢會更好，更利於身體健康。

2、睡前不洗冷水澡

睡前洗個澡是很多人的習慣，但是不建議女性朋友們洗冷水澡，女性對溫度變化的適應性更差一些，對冷刺激也更敏感，容易干擾內分泌的正常調節。特別是大姨媽期、哺乳期、懷孕期等，更不能洗冷水澡。一旦長期洗冷水澡會加重體內的濕寒氣、加重宮寒的癥狀，容易致使卵巢出現早衰，還會影響子宮的功能，而且洗冷水澡還會加大患上婦科疾病的概率。所以建議女性朋友睡前不要洗冷水澡，保護好我們的子宮和卵巢！

3、睡前不生氣

睡前最好不要發怒或生氣，否則會導致心跳加速，從而會出現呼吸急促的現象，這種情緒會影響到睡眠質量，並且會影響卵巢的健康。睡前不良的情緒會影響到中樞神經系統，並最終影響到患者的身體健康，導致月經不調以及卵巢早衰出現。

想要卵巢好以上3件事睡前不要做哦，同時平時可以多吃以下這4種保養卵巢的食物

1、月經期間補鐵、多吃豆類食品

女性處於月經期間，會大量的帶走鐵元素，所以在月經期間可以適當的吃動物的內臟或者菠菜等含鐵的食物，這樣能夠保持卵巢的健康，另外也可以多吃豆漿、豆腐等裡面含有大量的植物蛋白，能夠讓卵子和卵巢處於健康狀態。

2、多吃百合

百合具有利尿保濕、健脾養胃的功效。在日常生活中，女性使用百合，這也能有效延緩女性衰老，因為百合能有效調節女性激素水平，能起到維持卵巢的作用，還能有效預防卵巢囊腫。

3、多喝些黑糖水

女性在月經期間可以常喝些黑糖水緩解痛經，同時還可以幫助排除污血讓卵巢更輕鬆，並且能調理內分泌，補充天然「雌激素」抗衰老越來越年輕。黑糖還可以加速皮膚細胞的代謝，促進細胞再生，減少局部色素的異常堆積，美白凈化皮膚。

4、多吃姑娘果

姑娘果在民間有女性滋養品的屬性，所以叫做姑娘果。新鮮姑娘果可以直接吃，也可將新鮮姑娘果風乾後沖泡開水，此茶水不僅美容養顏也起著保護子宮卵巢的功效。

5、多吃梨

梨是我們經常吃到的水果，它在保養卵巢方面的功能是不能忽視的，梨中所含有的水份十分的充足，富含著各種的維生素以及碘等微量元素，能夠維持人體細胞組織的健康狀態，能滋養女性的卵巢。

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