心理健康也很重要，人人都愛做瑜伽，釋放壓力舒緩心情有一套

波姐語錄：強身健體練瑜伽，除了舒緩心情還能有效緩解壓力

眾所周知，經常練習瑜伽，我們的身體會發生特別大的改變，也就是說瑜伽是可以幫助我們強身健體的。可是除此之外，大家還應該知道，在幫助釋放壓力舒緩心情方面，瑜伽也是一個大大的助力哦。

今天要開始的第一個體式，是一個倒立的體式，我們需要兩手伸直撐在地面上，整個身體垂直向上，兩腿伸直然後微微分開，其中一條腿向身體前方拉伸一點，突然將身體轉換一下方向，其實是非常有助於整個身體緊繃感的減輕的。

接下來這個體式呢，需要友情體式大家，一定要記得使用瑜伽軟墊來保護好自己的頭頸部位，雙臂都彎曲成九十度，小臂撐在地面上，身體向上延伸，兩條腿都要彎曲，並且一條向前一條向後，這個動作對放鬆身體各個關節非常有用哦。

下面這個呢同樣是一個需要倒立的體式，而且這個一定要使用到瑜伽軟墊，具體做法就是雙手彎曲成九十度，手掌和頭頂一同撐在地面上，整個身體倒立向上，兩條腿互相交纏著形成麻花狀，身體放鬆了，對心情也有著莫大的好處哦。

體式詳解：

1.兩隻手臂彎曲成九十度，手腕相對。

2.手掌和頭頂一同撐在地面上，身體倒立向上。

3.兩條腿互相交纏形成麻花狀。

今天的體式好像都是需要頭頸發力的，所以大家一定要記得保護自己。同樣是兩隻小臂和頭頂一同撐在地面上，上半身保持挺直，兩條腿伸直併攏，向身體正前方彎曲，使得兩腿與身體形成九十度夾角，非常能夠放鬆我們的肩頸線條，釋放壓力。

接下來這個動作就要相對簡單一點了，不過需呀大家的平衡能力來幫忙，雙腿併攏伸直站立，腳尖踮起來，上半身向前彎下去，兩隻手臂反向向背後的上方舉起，也要舉直哦，注意一定要堅持下去，這樣子會感覺整個人都放鬆了，通體舒暢。

下面這個體式同樣很有意思，兩條腿分開，一前一後站立，上半身挺直然後彎下去，基本與地面平行，雙手伸直向背後，也就是現在的正上方拉伸，這是一個有點類似於開肩的動作，練好了之後你會發現身體非常舒服。

又迎來一個倒立的體式啦，一隻小臂、另一隻手掌一同撐在地面上，上半身挺直，然後兩腿向上並雙雙彎曲，一前一後一上一下這樣子分開，這堅持的越久，汗出的越多，那排了身體的毒素，整個人都會變得輕盈許多。

趴在地上大家都會吧，不過呢不能單純的趴趴而已，首尾兩端都要抬起來，雙手要撐在地面上，大腿也不能離地，然後小腿用力往前靠，頭部也往後仰，直到兩者能夠接觸為止，這個時候手的位置一定要調整號，因為關乎著身體的平衡。

最後一個體式來了，大家小時候肯定都蹲過馬步，這個體式的動作要領也一樣，但是雙腳都是腳尖點地，大小腿形成九十度夾角，然後上半身要挺直，雙手上舉。手背相貼，上半身的各個部位都能夠得到舒展，心情會如沐春風。

我們每天不僅要關注身體健康，還不能忽視了心理的狀態，練習瑜伽，也不僅僅是為了強身健體，因為它還有愉悅身心的功效啊，長期堅持鍛煉下去，每天的心情都能美美的，每天都是幸福的一天。

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