秋天運動拉傷該怎麼辦，該冷敷還是熱敷？2種最全急救方法來了！

肌肉拉傷了還能運動嗎？這個問題很簡單啊，肌肉拉傷之後當然不能再進行運動。

肌肉拉傷之後如果再進行運動，讓已經受傷的肌肉組織再次處於緊張、疲勞的狀態，很容易加重肌肉拉傷，而且隨之帶來的疼痛感等不適會更加的強烈，還不利於損傷的肌肉恢復。

即便是肌肉拉傷之後進行運動也是有講究的，為了讓拉傷的肌肉能夠更好的恢復，一般剛剛發生拉傷的3天時間是不建議進行運動的，這個時候要讓肌肉充分的休息。

然後在肌肉恢復期的3天之後，首先應該是進行簡單的淺拉伸運動，稍微拉伸一下拉傷的肌肉，每次拉伸時間不要超過10秒鐘，每天可以多次。一般想要正常強度的運動需要等等15~30天以後進行，以肌肉完全恢復，沒有不適感為宜。

運動拉傷後該怎麼辦？

1·運動拉傷發生的時候應該立刻停止運動，原地進行休息。運動後肌肉拉傷應該立即使用冷水沖洗拉傷部位或者是使用冰袋進行局部的冷敷。

2·重度的肌肉拉傷應該在局部對拉傷部位進行加壓包紮之後及時就醫進行處理，如果有肌肉、肌腱完全斷裂者還可能需要接受手術治療。

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