肺為嬌臟須慎養,養肺大招你記住了嗎?
寒露之後,即將迎來霜降。秋季氣溫變化較快、早晚溫差較大,中醫認為,五臟與四季相對應,秋季對應的是肺,而外感六淫之邪自口鼻或皮毛而入,多先犯肺。古人云:肺為嬌臟,須慎養。不然很容易引起呼吸道疾病。
秋季正是養肺的最佳時節 圖/視覺中國
肺臟「嬌氣」,寒熱皆不宜
從生理結構上講,肺臟是內外氣體交換的場所,肺與外部相通,「喉為肺之門戶」「鼻為肺之外竅」,肺吸之則滿、呼之則虛。
此外,肺位最高,好似「華蓋」,覆蓋諸臟,抵擋外邪,自然為邪必先傷。所以無論外感內傷,皆可病及於肺而發生咳嗽、氣喘、咯血、失音等病症。
肺為清虛之臟,其質嬌嫩,不能容納絲毫異物,否則容易引起咳嗽等症。
肺臟嬌氣,感受外邪多引起咳嗽 圖/視覺中國
因此,廣東省第二中醫院呼吸科趙海方副主任中醫師認為,外感六淫之邪從口鼻或皮毛而入,常易犯肺而得病。
中醫常說:「肺為嬌臟,寒熱皆所不宜。太寒則邪氣凝而不出;太熱則火爍金而動血;太潤則生痰飲;太燥則耗精液;太泄則汗出而陽虛;太濕則氣閉而邪結」(《醫學源流論》)。
可見肺不但容易受邪,而且畏寒、畏熱、惡燥、惡濕。肺喜清潤而苦溫燥,喜輕靈而忌重濁。
養肺大招你要知
葯食養肺
秋季天氣乾燥,時常出現霧霾,平時可以吃一些潤肺、清肺的葯膳,以去邪兼扶正。
(1)常見潤肺中藥
鐵皮石斛
《道藏》中記載:老雁山鐵皮石斛、天山雪蓮、三兩重人蔘、百二十年首烏、花甲之茯苓、蓯蓉、深山靈芝、海底珍珠、冬蟲夏草為中國九大仙草,而排在首位的就是鐵皮石斛。
鐵皮石斛,潤肺益腎圖/視覺中國
鐵皮石斛被譽為肺部清道夫,中醫認為,其有潤肺益腎、明目強腰、滋陰清熱、生津養胃的功效。
黃精
《四川中藥志》中記載:黃精潤肺補腎、益氣滋陰。
中醫認為,黃精有潤肺健脾、補氣養陰、滋腎填精的作用,對於陰虛咳嗽、肺燥咳嗽、脾胃虛弱、食少口乾等症有功效。
麥冬
《神農本草經》中記載:「麥冬久服,不老不飢。」
中醫認為,麥冬養陰生津、潤肺清心,對於肺燥、乾咳等有功效。但麥冬性寒,不適合脾胃虛寒體質的人群服用。
麥冬潤肺清心圖/視覺中國
(2)常見潤肺食物
根據中醫五行學說的理論,秋季五行屬金,五色屬白,五氣屬燥,五臟屬肺,所以秋季應該多吃白色食物,比如百合養陰潤肺、清心安神,主治陰虛久咳;山藥不燥不膩,補脾兼補肺,善治肺虛久咳。
(3)潤肺清肺食譜
秋季,家庭主婦也可以常做潤肺清肺的葯膳,趙海方特別推薦以下養肺食譜:
薏苡仁山藥粥:薏苡仁60克、山藥60克、柿霜30克、紅棗數顆,煲粥飲用。
玉竹沙參雞湯:北沙參、玉竹各30克,紅棗10顆,母雞一隻或雞肉半斤,煲湯飲用。
自然療法養肺
(1)呼吸吐納養肺
「肺主氣司呼吸,吸入清氣,呼出濁氣。我們常用的胸式呼吸,淺而短,並不是養肺的好辦法。」趙海方建議採用腹式呼吸,深而長。
趙海方說,在做腹式呼吸時,可站立,目平視。兩足分開與肩同寬,全身放鬆,兩手疊掌於臍下。重複做腹式呼吸,可吐出較多停滯在肺底部的二氧化碳,擴大肺活量,改善心肺功能。
在空氣清新之地,呼吸吐納養肺 圖/視覺中國
(2)經絡穴位養肺
趙海方指出,肺經有中府穴;鼻旁有迎香穴;喉嚨有天突穴;前胸有膻中穴;後背有大椎、風門、肺俞穴。對這些穴位進行灸法、穴位敷貼或者推拿,可以達到養肺的目的。
(3)運動養肺
經常運動,不僅能夠改善肺功能,讓呼吸更為順暢,而且還能達到強身健體的目的。
趙海方說,平時常笑、摩鼻、摩喉、捶胸背、吐納,就是做肺部保健操。
文/羊城晚報記者 張華 通訊員 李朝
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