生娃最耗的是氣血！產後這樣吃補氣血最快，氣虛、血虛食物各不同

文 | 幸孕姐

十月懷胎，一朝分娩。歷經完生產的寶媽，在產後可能會出現手腳冰涼、臉色發黃、脫髮掉發等情況，這些都說明了寶媽存在氣血不足的情況，那麼，如何才能讓氣血迅速恢復呢？看看中醫的解答~

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一、產後媽媽為什麼容易氣血不足

從中醫學的角度來說，氣血不足是指氣虛和血虛，兩者是互根互用、相互依存的關係。

十月懷胎、產子，孕媽體內的大量氣血被消耗，加之產後護理不到位，例如在月子期間受風寒、碰冷水，營養不夠均衡、忙於照顧寶寶無法得到充足的休息等，均會加劇身體的損耗，讓孕媽體內負荷過重，元氣大傷。

值得注意的是：對於脾胃吸收功能比較弱的產後媽媽而言，吃大補的食物身體無法消化吸收，反而會加重脾胃負擔，造成脂肪堆積。

二、如何判斷氣血不足

氣虛：多是因為寶媽體質先天不足，產後勞累過度、調理不當導致肺脾腎功能減退。平時可能經常出現感冒、四肢乏力、頭暈眼花、出汗盜汗等現象。

血虛：可能是因為產後失血過多、產後飲食不合理、情緒不調等所致。平時可能會出現面色蒼白、皮膚暗淡無光、脫髮掉發、頭髮乾枯毛躁、指甲乾裂等現象。

三、氣血不足帶來的後果

1、小腹墜痛。產後媽媽因產重虛、產後失血等，均可能會導致體內的氣血運行不暢，出現內分泌失調、小腹墜痛、宮寒等現象。

2、產後發熱。在分娩時失血耗氣，月子期間沒有及時調養，可能會使寶媽出現低燒不退、頭暈目眩、失眠盜汗、面色蒼白等身體不適。

3、惡露不斷。一般情況下，寶媽在分娩後子宮會有大量惡露排出，一般持續4~6周左右會陸續排凈，如果惡露過期不止，可能是寶媽存在氣虛下陷、勞倦傷脾等問題。

4、母乳不足。氣血生化不足，會直接影響到產婦的哺乳，導致乳汁清稀、分泌量變少或全無，無法滿足寶寶正常生長需要，進而出現營養不良、免疫力下降等。

四、養氣血的小竅門

1、食補法

氣虛寶媽：可以多食用小米、大棗、山藥、牛奶、豆腐、豬肚等食物，讓脾胃運行順暢，身體也就能慢慢恢復元氣了。此外，氣虛的寶媽要對過於寒涼、辛辣及油膩的食物忌口。

血虛寶媽：可以多食紅棗、阿膠、黑木耳、黑芝麻、雞蛋、瘦肉、紅豆、花生等補血食物，調整好營養結構、保證營養均衡，且一日三餐要準時。

2、堅持運動

氣血兩虧的寶媽，每天一定要保持適度的運動，晚上睡覺前堅持泡腳，空餘時間嘗試針灸、按摩、汗蒸等，有助於讓氣血通暢。（lyj）

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