飯前吃點「它」，養胃助消化，堅持30天，讓你腰圍從L碼變M碼

發現身邊有很多人都喜歡在飯後喝一碗湯，但是對於減肥的人來說，這樣很容易導致減肥失敗，喝湯最好在飯前吃！因為吃飽了再去喝湯，會很容易把胃撐大，這樣食量會越來越大，而在飯前喝湯，可以增加我們的飽腹感，這樣就可以盡量吃得少一點，而且還可以潤滑腸道，讓腸胃更好的吸收之後的食物。

飯前吃點「它」，養胃助消化，堅持30天，讓你腰圍從L碼變M碼！

1、喝湯

很多人都把吃飯和喝湯的順序搞反了，做錯了，就很容易胖，尤其是肚子會變大，慢慢開始有小肚腩。正確的順序應該是先喝湯再吃飯，因為這樣吃飯的時候就能吃得少一點，還有助於消化。在飯前喝一碗湯，可以減少熱量的吸收，抑制人的食慾，這樣吃得少，自然就會容易瘦，肚子也就慢慢扁下來了，所以想瘦肚子，減肥的人，最好都在飯前喝湯，堅持這個好習慣30天，腰圍肯定越來越小。

2、酸奶

喝酸奶可以促進我們的消化，但是很多人也是喜歡在飯後喝酸奶，以為能瘦的更快，但是很多酸奶里其實有很多的糖分，所以飯後喝酸奶還有可能會長胖。而酸奶會讓人產生飽腹欲，所以最好在飯前喝酸奶，還可以抑制食慾，讓體內的食物殘渣儘早的排出體外，從而抑制食物堆積，避免造成腹部囤積脂肪，這樣肚子就會開始慢慢變小，穿的褲子碼數也變小了，從L碼變M碼了。

3、蔬果

蔬果中有豐富的膳食纖維，而這會讓人產生飽腹欲，而且蔬果會在身體內停留的時間比較久，所以可以抑制身體吸收脂肪，並且讓身體保持營養平衡，飯前吃點蔬果可以有效的幫助減肥瘦腰。很多人喜歡在飯後吃水果，但是有的水果的熱量比米飯還高，糖分也很高，飯後吃水果很容易吃多了，導致熱量攝入過多，從而導致發胖。

只要是能讓讓你產生飽腹欲且不會讓人長胖的食物，都適合在飯前吃。

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