冷空氣來襲，血壓忽高忽低？冬季洗澡必須注意這些！

據最新大數據顯示2017年，中國目前高血壓患者已經到了2.5億，高血壓已經成為危害全人類健康的直接殺手。中國18歲及以上成人高血壓患病率為25.2%，每年新增患病人數1000萬左右。目前全國高血壓患者人數已超過2億。當前高血壓防治工作尚處在較低水平。據全國高血壓調查數據顯示，全國高血壓知曉率僅為46.5%，治療率為41.1%，控制率為13.8%。

高血壓患者有哪些日常注意事項：

1.．控制熱能和體重。肥胖是高血壓病的危險因素之一，而肥胖的主要原因是熱量入超造成的。體內多餘的熱量能轉化為脂肪貯存於皮下及身體各組織中，從而導致肥胖。有人觀察超過正常體重25公斤的肥胖者，其收縮壓可高於正常人1．33千帕（10毫米汞柱），舒張壓高0．93千帕（7毫米汞柱）。因此，控制熱能攝入，保持理想體重是防治高血壓的重要措施之一。

2.限制鈉鹽的攝入： 輕度高血壓患者或有高血壓家庭史者：每日3到5g食鹽(約半到一啤酒瓶蓋);中度高血壓患者：每日1到3g食鹽；重度高血壓患者：應採用無鹽膳食。

3.戒煙限酒

因為香煙中的有害物質，能使腎上腺的兒茶酚胺分泌增加，引起血管收縮，使血壓升高。另外，香煙中的尼古丁還能刺激心臟，加快心跳。所以，高血壓患者必須戒煙。少量飲酒對人體並無害處，尤其是適量地飲一些紅酒，對心血管還有一定好處。但如長期大量飲酒，就會損傷動脈壁，加重動脈硬化程度，使血壓難以控制。

如何有效的預防高血壓？

1.青錢柳槐花菊花茶降血壓，出自藥王《千金方》

材料：青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3g

作用：降壓、降脂、降糖

做法：先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

同時這幾種原料本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，更不會增加身體負擔。

2.槐花川穹茶

取槐花、寄生各25克，夏枯草、菊花、草決明各20克，川芎、地龍、鬱金香各15克，一同放入鍋中加水煎煮1小時，待沸騰後即可飲用。每日2次，早晚飲用。對於降低人體血壓有顯著療效。

桑葉茯苓茶

原料：桑葉、茯苓、小薊、丹參、五加皮各3克

做法：將所有原料洗凈切碎，放入鍋中加水煎煮30分鐘，待水沸後即可飲用。

功效： 降血壓、改善動脈硬化。

3.夏枯草

夏枯草生長在山溝水濕地或河岸兩旁濕草叢、荒地、路旁，廣泛分布於中國各地，以河南、安徽、江蘇、湖南等省為主要產地。可以清火明目，能治目赤腫痛、頭痛等作用。其為清肝、護肝「聖葯」。現代藥理表明夏枯草具有明顯的降壓作用，其提取物具有降壓活性及抗心侓失常作用。中醫治療高血壓時常在處方中加夏枯草以加強降壓作用。

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