蘋果加它一起煮,連喝幾周,睡得香了,氣色好了,抵抗力也強了!
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本文轉自:生活最美妙 (ID:wonderful_picture )
「每天一個蘋果,疾病遠離我」。
蘋果含有豐富的維生素和礦物質,
吃對了可美顏瘦身,緩解心腦血管疾病。
今天美喵教大家幾個煮蘋果小妙方,
讓你秋冬天百病不擾,健康無憂!
煮蘋果的好處
/延緩衰老/
據研究發現,蘋果被加熱後,含有的抗氧化物質含量會明顯增加。這種純天然的多酚類抗氧化物質,可以減緩皮膚老化的速度,美白肌膚,養顏效果翻番。
/減輕腸胃刺激/
腸胃不好,有齲齒、牙齒殘缺不全、咀嚼能力弱化,身體虛弱的人,更適合吃煮蘋果,可以減少牙齒咀嚼,減輕對腸胃的刺激,養護身體。
/降低膽固醇/
蘋果含有的膳食纖維和果膠有抑制膽固醇升高的作用,將它跟瘦豬肉一起搭配煮著吃,補充蛋白質的同時,還可降低膽固醇。此外,蘋果的清香可以消除豬肉的肥膩,清爽滋補,秋天喝正合適!
/防治陰虛體熱/
屬於陰虛內熱體質的朋友們,飲食應多清淡,可以吃煮熟蘋果防治口舌生瘡、牙齦發炎、唇乾唇裂等內熱癥狀。
/吸收營養更全面/
加熱後的蘋果,含有的膳食纖維和果膠會融化,比起生吃蘋果,煮蘋果軟化後的膳食纖維和果膠更容易被人體吸收,蘋果中的營養元素會發揮地更全面。
/緩解腹瀉/
俗話說,生吃蘋果治便秘,熟吃蘋果治腹瀉。煮熟的蘋果中的果膠,有吸附腸道多餘水分的作用,能通過收斂腸道,達到止瀉的療效。此外,果膠還可維持腸內益生菌群正常生態平衡,消炎治腹瀉。
蘋果秘方推薦
/蘋果山藥粥/
療效山藥搭配蘋果同煮,有助眠、養胃健胃的功效。失眠、腸胃不好的朋友們,早晚記得喝一碗蘋果山藥粥,助消化,幫你養出好脾胃!
材料半個蘋果、30克山藥、50克小米
步驟
1、小米洗凈後,倒入清水,浸泡1小時,濾干水分後,倒入煮鍋,加水,用大火煮至小米發粘;
2、然後,將山藥、蘋果切成小丁後,倒入煮鍋中,拌勻,轉小火;
3、煮至軟爛即可。
/蘋果銀耳湯/
療效蘋果富含天然抗氧化物質,有延緩皮膚老化的作用;銀耳中豐富的膠質則能讓皮膚光滑透亮,可淡化色斑,兩種食材搭配食用,對養顏很有幫助。
圖片來源於視覺中國
材料1升熱水、1個紅蘋果、4顆紅棗、1朵銀耳、20克甜杏仁、70克冰糖
步驟
1、煮鍋中倒入清水,中火煮沸;
2、泡發後的銀耳洗凈切塊,紅棗、紅蘋果去核切塊;
3、水煮沸後,把所有的材料倒入鍋中,拌勻;
4、蘋果煮至軟爛,即可出鍋,很美味喲~
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