95％的年輕人都患有這種疑難雜症，治療方案在這裡！

可以治療

都在說懶癌晚期什麼的，懶，真的就無可救藥了么？

其實，這應該是所有人都會存在的一個問題，因為不是誰都可以完全掌控自己。

但我們完全可以更好地掌控自己。

來，聊聊。

懶這件事，其實分兩種。

一種是身體懶惰。

身體素質差，身體機能進入負循環，就是俗話說越待越懶。

身體長時間不運動，不活動，肌肉稍稍一拉伸與發力，就會有強烈的痛感，並且心率會提到較高的速度，引發頭暈、氣喘、心悸等不適癥狀。進而減化了運動的想法。

另一種是心理懶惰。

心態自私、閉塞，容易給自己製造負能量的暗示，愛逃避、喜歡找借口，沒有時間管理觀念。

表現在失去了各類目標，對周邊的事物顯得不夠關心，大量時間浪費在無效率的瀏覽、遊戲等高重複、零收益的事情上，心理上與人隔離，語言表達能力變差，這些都是心理懶惰的癥狀。

通常地來說，身體懶惰會加重心理懶惰，身體素質的好壞，會對人心理造成較大的影響。一個身體強壯、精力充沛的人，精神與氣色會看上去很好。反之，我們看到懶惰的形象，大多與肥胖、邋遢、萎靡不振等不良的身體狀態聯繫在一起。

治療懶症的關鍵是要將身體機能的負循環打破，進而重建身體正循環。

在此過程中，運動與早起必不可少。

那麼根治懶癌，無法早起，

就有下面這1個問題+3個方法

1、為什麼運動與早起可以治療懶症？

運動，讓身體獲得能量 提升健康指數；早起，擁有積極的生活狀態，改善拖延症。

運動+早起=精力充沛，效率高。

2、學會早起，心理上與身體上克服對早起的恐懼與不適

首先得有心態調整：叫醒我的是鬧鐘，不是夢想。

從心理上就要接受早起，必須有早起後的計劃，如果早起後無所事事，一定還會睡著。

所謂夢想，就是目標，提出可行、可評的目標尤為重要。起來做什麼事情最具吸引力，這個要找好。

放棄關於早起的所有完美思維：

如果沒起來就放棄；

如果沒起來就接著睡；

如果沒「好好利用」早起就沒用；

鬧鐘是用來叫醒你的，應該如此使用：

– 觸手不可及，遠離床

– 得有去關的動力，第一時去間關

– 提高關鬧鐘的成本

– 設定務實的時間，並和「自我」取得共識

治懶的鬧鐘應該是這樣的：

或者，是這樣的：

再或者，家裡有寵物叫起床也行

而對於沒有習慣早起的人來說，醒來之後，一定要緩慢地從床上起來。

平時生物鐘不在這個時間起，生拉過來，必須要給身體適應的時間。而對身體素質欠佳的人來說，過猛地起立容易造成腦供血不足與缺養。

還有一些方法，可以應對早起暈暈乎乎的狀況。

–提前準備好鍛煉的衣服和用品

–溫水洗臉

–喝一杯白開水

早起的目的不是難受，而是考驗毅力。

3、運動

治懶的運動要適當，不要前期決心下得很大，剛開始時運動量大，運動激烈，導致此後一整天都處於昏累的狀態。治懶的運動，應遵守寧低勿高的原則，哪怕是早上起來，隨便走走，呼吸新鮮空氣，回來看一小會書，都比睡夢中虛度要強得多。

運動的過程可以選擇：熱身-慢跑-拉伸，貴在堅持。

4、持續獲得早起的能量

偶爾早起不難，難的是每一天的堅持，比如，早晨起來以後，看到天氣不好，又很睏倦，有人會選擇再睡一會。這樣的情況多幾次，即使養成了早起的習慣，也會被破壞掉。

想要持續獲得早起的能量，就要持續地儲藏早睡的能量。

23點以後是排毒時間，從肝到腎，23點需要進入睡眠的狀態，所以早睡，以23點提前1小時左右時間最好。

睡前還需要一些特殊的準備：遠離手機、電視、電腦，用深度閱讀代替無腦瀏覽，停止一切工作，把大腦從工作中抽離出來。

還有一些注意事項：

睡前1.5小時洗澡

睡前1小時停止飲水

睡前3小時停止吃東西

總之給自己創造一個適合睡眠的環境，放鬆精神，迎接一個高質量的睡眠。

對於成年人來說，高質量的睡眠，7個小時已經足夠，10點上床的話，5點起床，剛剛好。起來以後，無論是看到陽光漸漸地灑滿整個城市，還是細雨綿綿中裹透著泥土清香的清晨，不管什麼樣的天氣，都會帶來持續的好心情。

在早起與運動的生活中，也會慢慢發現，身體有勁了，靈活了，出去玩，敢說走就走了；心理上，開朗了，樂觀了，心理不平衡感少多了；和同學、同事、家人的關係更親密了，真正地開始體驗到樂趣、美食；會感到耳聰目明，可以看到與體驗到更多的細節。

早起是一件可以讓生命變長，時間變慢的事情，不再浪費光陰，不再虛擲年華，讓我們生命中是每一天都得到高效率的利用，無論是去學習、去運動、去吃、去玩、去工作、去愛，我們在努力拓寬生命的維度，也悄悄地延長了生命的長度。懶，並非我們生命的主動選擇，而是被不如意的生活打倒，然後隨波逐流。

治療懶，最簡單的辦法就是爬起來，向生命索取更多的時間。

end

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