胃怕晨起「3件事」，養胃記住「3勤」「4忌」，胃慢慢好！

《素問》中曾指出：「胃者，水谷之海，六腑之大源也」

胃是人體氣血生化之源，也是人體的加油站。

人吃五穀雜糧，五臟六腑的營養供給都離不開胃的消化吸收。

人體所需要的能量來源於胃的受納，胃的好壞也影響著身體的健康。

而胃的好壞，與飲食、睡眠、情緒都脫不了干係。

好胃需要養，胃不好的人更要好好記住以下幾件事情，做好做好安全保「胃」戰，胃慢慢好！

胃怕晨起「3件事」

1、怕「涼」

經過一夜的休眠，晨起後人體慢慢蘇醒，此時腸胃最怕的就是刺激。一杯涼水，或者涼牛奶，冷豆漿，都會造成腸胃刺激，容易引發腸胃攣。

另外，秋冬是腸胃、十二指腸潰瘍的高發期，天氣逐漸寒冷，更要注意養胃。晨起吃生冷食物，容易影響消化，引發胃痛、腹痛等癥狀。

2、怕「餓」

胃不好的人都有一個特點，那就是飲食不規律。早餐時間不吃早飯，或者忙於工作，餓到中午才吃。這樣不按時吃飯，胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態容易導致消化性潰瘍。

3、怕「多」

俗話說早餐要吃好，但這個「好」需要的是營養豐富，食物多樣性，而不是讓你吃太多。

早餐吃太多，也會給腸胃帶來負擔，容易導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，造成消化功能紊亂。

養胃記住「3勤」「4忌」，胃慢慢好！

【養胃記住「3勤」】

• 勤吃五穀養生粥

紅薯粥、山藥粥、小米南瓜粥都是不錯的選擇，有養胃助消化的效果

紅薯，性平，味甘，補脾益氣。天寒食用，正氣養胃，化食去積。

山藥粥，有助於脾胃虛寒的人在天冷的情況下出現胃部不適的情況。

南瓜，性溫，味甘，入脾、胃經，補中益氣。其富含的果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。

• 勤喝溫開水

胃不好的人，少吃生冷食物，少吃過燙的食物。過冷過燙都會刺激胃粘膜，引發胃病。多吃溫熱食物，多喝溫開水。早起一杯溫開水，可以幫助清洗腸道，溫潤腸胃。

• 勤做按摩

腸胃消化功能不好的人，可經常按摩腹部，按摩時動作要緩慢，睡前按摩為宜。

【養胃記住「4忌」】

• 忌煙酒

酒會損害胃粘膜，還可能引發肝臟疾病和胰腺疾病，從而加重胃的損傷。吸煙更是對身體百害無一利。吸煙影響胃部血管收縮，使胃粘膜抵抗力降低，容易誘發胃部疾病。

• 忌刺激性飲料

冷飲，可樂、雪碧等碳酸飲料都會刺激腸胃，影響消化

• 忌腌制食物

腌制的食物中含有大量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，易在胃中轉化為致癌物質。為了健康考慮，生活中要少吃熏肉和腌菜等腌制類食物，胃不好的人更是要忌口。

• 忌亂吃藥

部分藥物會對胃部有所刺激，造成胃粘膜損傷，甚至引起胃部潰瘍。因此服藥要注意在醫生指導下，不可擅自亂吃藥。

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