一個小動作,速調便秘,還能瘦腹、提臀(動圖教學)
中醫
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今天給大家分享的
以下動作不僅可以
促進排便,還能
鍛煉您的腰腹部肌肉,緊實臀部,如果你覺得做仰卧起坐有困難,那就改做彎身運動吧,這同樣有效,並且還更簡單易做。仰卧於瑜珈墊,把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面,同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘,然後輕輕把身體落回地面。這樣重複15~20分鐘。
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※它是人體的「疾病探測器」,摸一下,就知道哪裡有問題?
※健脾胃這一張方子就夠了,男女老少,四季皆宜!
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