懷孕後總是睡不好，多半是孕婦沒有做好這4件事

原標題：懷孕後總是睡不好，多半是孕婦沒有做好這4件事

文|淘媽

女性在懷孕後，身體的很多方面都會發生變化，也會受到很多的困擾。其中讓孕婦受不了的就是失眠，自從懷孕後總是睡不好，要麼是難以入睡，要麼是睡著了稍微有動靜就醒了，還有的是整夜都睡不踏實。而胎兒想要健康發育的話，孕婦就要有充足的睡眠。如果孕婦睡眠不好的話，很可能是這4件事沒有做好。

1. 睡前玩手機

這已經成為幾乎所有年輕人的一種生活習慣了，包括一些老人每天都會不停的玩手機。網路上有這麼一句話，說「晚上睡前的最後一件事是放下手機，早上醒來的第一件事是拿起手機。」如果孕婦在睡前也玩手機的話，很容易越看越興奮，沒有睡意，過了12點基本上就很難入睡了。而且看手機時間太長，對眼睛的傷害也很大。所以孕婦最好早早準確睡覺，睡前不要玩手機了。

2. 睡前吃太多

在孕期，孕婦的胃口都變得很好，每天吃4-5頓飯還是覺得吃不飽。有些孕婦吃完晚飯不久就又餓了，於是就會在睡前再吃些宵夜。如果是這樣的話，孕婦就會有飽腹感，加重了腸胃的負擔。而人的消化能力在晚上是很弱的，所以孕婦會很難入睡。而且晚上的消化能力下降，孕婦吃進的食物，熱量很難及時消耗掉，於是就會變成脂肪堆積在體內，孕婦容易體重增長太多。

3. 睡姿不正確

孕期的睡姿也是很有講究的，我們常說在懷孕初期只要孕婦不趴著睡，怎麼舒服怎麼來。但是從懷孕中期開始，肚子越來越大，孕婦最好採取側卧的睡姿。當然，也不是說孕婦整晚都保持這一個姿勢不動的，如果感覺不舒服的話可以變換其他的睡姿，只不過時間不要太長，不然會影響到孕婦的睡眠。

?4. 白天沒有運動

孕期堅持運動對孕婦和胎兒都有好處，很多孕婦也都知道，但是很少有人能堅持下去。如果孕婦白天能運動的話，也會消耗一定的體力，到了晚上會有疲憊感，這樣就容易入睡，睡的也比較香。

你在孕期睡眠怎麼樣呢？

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