養生需做好這五點

一、不宜亂進補

秋季進補要因人而異，食補可以起到改善體質、增強抗病能力的作用，但補時要注意循序漸進，從易消化吸收的食物開始；葯補適合身體稍差的，如果身體尚可，可用一般的補藥「平補」；如果身體虧虛較重，可用貴重的藥品「滋補」。

紅棗干營養滋補

二、小心「養秋膘」

秋季飲食要注意適量，不能放縱食慾，大吃大喝。在這個階段要是過多地攝入高脂肪、高糖類的食品，容易迅速發胖。

三、保護胃腸道

秋季天氣轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，引發各種消化道問題。

秋季巧鍛煉

四、秋季要「巧」鍛煉

寒露過後，「寒」意漸顯。平時晨練要多穿一些衣服，注意保暖。此外，鍛煉也要適度，避免劇烈運動，盡量不要出汗，否則反而會適得其反。

五、情緒「莫悲秋」

「寒露」過後，氣候漸冷，風起葉落，易出現情緒不穩的憂鬱心情。此時，保持良好的心態，因勢利導，宣洩積鬱之情，培養樂觀豁達之心是養生不可缺少的內容之一。

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