對於經常混跡在健身房的健身愛好者來說，大概都知道一個詞「拉絲」。

拉絲是什麼樣呢？拉絲是形容我們的肌肉練到極致，像絲線一樣清晰，因此被大家形象地稱為「拉絲」。

能練出拉絲感的健身族，一般都在健身房裡被譽為高手級的鍛煉者了。

練出拉絲的程度，是不是特別讓人佩服？

要練出拉絲感的肌肉，取決於幾個條件：

第一當然是非常高質量的肌肉水平；

第二是極低的體脂率。

如果體脂較高、那麼單一的負重訓練對降脂來說是不夠的，必須進行有計劃的有氧訓練。方式隨個人喜好，如蹬功率自行車、游泳、跑步，時間段盡量安排在早起空腹低強度有氧或者力量訓練完之後有氧。

同時你的訓練一定要上質量，注意多進行長位移、複合運動的鍛煉。

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