國慶在家晨跑，晨跑需要注意這些，你了解嗎？

因為現在我們的生活節奏太快，很多人沒有太多的時間去鍛煉自己的身體。但是又認識到需要鍛煉一下身體，那麼我認為晨跑就是一個很不錯的方式，它可以利用我們的早晨最好的時間去鍛煉身體，這項運動不僅可以提高我們的身體素質和運動能力，同時也可以提高我們的身心健康程度。

晨跑的好處竟然那麼的多，我發現我身邊越來越多的朋友們，他們自己都有去堅持跑步的習慣，我發現越來越多的人都加入了晨跑的行列，但是，同時我也發現有些朋友，最近經常說他們天天鍛煉身體，但是身體素質好像沒有得到提高，這到底是為什麼呢？

首先我必須說一下，我們不應該感到慌張，因為他們出現生病的情況，並不是因為我們晨跑所造成的。那麼，為什麼有的人堅持鍛煉去身體素質沒有提高，反而容易生病呢？我認為可能是很多種因素造成的，接下來，我就來說一下我的觀點以及一點小的建議，希望對你們有用。

第一個方面，溫度太低，太高都不適合長期跑步。如果當時天氣不怎麼好，你卻又經常出去跑步鍛煉身體，如果你是沒有訓練基礎的，肯定是沒有好處的，它會透支你的身體，讓你變得更加的疲憊，容易被疾病侵蝕，比方說，冬天的早上，空氣中容易起霧，這種霧首先是很寒的，同時這個霧也是很不利用我們呼吸的。

第二個方面，不正確的跑步姿勢。你在操場你會發現，每個人都有自己的跑步姿勢，但是什麼樣的才是正確的呢？我之前也說過跑步的姿勢是非常重要的。如果我們長期的處於一個錯誤的跑步姿勢，不僅跑起來比較累，特別吃虧，而且我們的膝關節也可能也會受到傷害。比方說，如果我們在跑步時，整個腳掌落地，是特別傷害我們的膝蓋的。

第三個方面，空腹訓練。可能很多人在網上看一些健美的大神，他們都會推薦空腹跑步，這樣的效果特別好，但是這樣適不適合我們這種普通的健身人群呢？我認為是不適合的，我身邊特別多人喜歡在跑步結束後吃早餐，但是如果你沒有很好的體能素質，你沒吃早飯，在跑步的過程中，可能會造成血糖供應不足等一系列問題。所以我認為我們在出去跑步之前，一定要吃一點容易消化的早餐，比如牛奶和雞蛋。

第四個方面，跑步強度要緩慢。你可能沒有時間吃早餐，或者剛吃的食物還沒有被消化，這個時候我們就要注意我們的跑步速度了，如果跑步太快的話，對我們的胃部有特別大的傷害。如果跑的太快的話，也會導致有一些不必要的危險。簡單的說了這些，我們應該也知道了早晨的跑步的各種注意的地方了吧。為什麼有的朋友身體會越跑越差呢？

這就是一些很重要的原因，這些你都了解嗎？可能目前你的身體沒有出現任何的情況，但是我覺得我們也應該注意這些早晨跑步的習慣，免得給自己帶來不必要的麻煩。因為，我們都是為了強身健體，我們早上起床去跑步是為了跑出健康，而不是為了去變相傷害我們自己的身體了。

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