每天堅持這個姿勢五分鐘，拉筋舒展身體好

這個姿勢是坐蹲式，雙手合十，同時肘部按向膝蓋內側，膝蓋又向內壓，形成對立的壓力，同時抬起眼睛凝視前方。

很多小仙女反應在做這個體式的時候，感覺開始很難蹲下去，沒有力氣互壓，這時大家可以利用後腳跟踩瑜伽墊或者毯子之類的軟物體支撐。

也有一些小仙女反應找不到平衡點，通常只能堅持一會，其實就可以如圖所示，藉助一些外在固定物體，來保持自己的平衡。

這個姿勢也是坐蹲式的一種，可以有效的改善腿部肌肉和贅肉，飯後做還可以燃燒脂肪，靠著牆壁的時候注意背部挺直。

這個姿勢屬於瑜伽姿勢中的一種，可以有效的延展我們的背部脊柱，同時有效的增強改善腹部器官，緩解腰椎背部疼痛，大家快快學起來~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！